Welche Lebensmittel Hilfe mit Stress

Wenn Sie das Gefühl bei der Arbeit gestresst sind , könnte es etwas, das Sie trank sein . Nach dem Stress Relief -Handbuch, kann Koffein helfen, erhöhen die Produktion von StressverursachendeHormon namens Cortisol. Darüber hinaus kann Alkohol ein Beruhigungsmittel sein, wenn in großen Mengen konsumiert , und Zucker können Sie fühlen sich nach einer ersten Hoch abgelassen. Um diese Auswirkungen zu bekämpfen , essen Lebensmittel, die Stress wie grünes Gemüse , Beeren -, Hühner- , Puten-und Vollkornprodukte zu erleichtern. Gemüse

Grünes Gemüse wie Spinat , Brokkoli , Grünkohl, Grünkohl , Lattich , Rosenkohl , Paprika , Erbsen und grüne Bohnen enthalten Kalium und B -Vitaminen . Diese sind entscheidend bei der Schaffung von Serotonin, einer Stimmung steigernden chemischen . In einem Interview mit Trainer und Ernährungsberater Bob Greene, identifiziert Rovenia Dr. Brock Kichererbsen und rote , orange und gelbe Paprika als Stress-Reduzierung Lebensmittel, die Vitamin A, Vitamin C und Folsäure enthalten . Diese helfen Energie zu verbessern und neu zu beleben Zellen durch Stress beschädigt .
Beeren

Heidelbeeren enthalten eine hohe Konzentration von Vitamin C, Vitamin E, Mangan und Ballaststoffe. Sie enthalten auch Antioxidantien, die Ihren Körper zu reinigen sich von Verunreinigungen zu helfen und Hilfe Rückgang Cholesterin. Der Fasergehalt in den Blaubeeren hilft auch fördern eine gesunde Darmtätigkeit . Erdbeeren sind eine gute Quelle für Folsäure, Kalium- Faser , Vitamin C und Mangan. Sie haben auch Nährstoffe genannt Phenole, die entzündungshemmend sind und helfen, Krebs zu bekämpfen . Brombeeren haben eine Faser, wie Pektin bekannt - auch in Äpfeln gefunden - , die den Cholesterinspiegel senken helfen kann
Huhn und Pute

Huhn und Truthahn kann helfen. Stress , weil sowohl Tryptophan, eine essentielle Aminosäure, die Funktionen des Nervensystems , wie Ruhe, Schlaf und Entspannung reguliert enthalten . Tryptophan hilft auch regulieren den Appetit und erhöhen Ihre Stimmung. Obwohl Tryptophan ist auch in rotem Fleisch , Nüssen, Samen und Thunfisch gefunden , hat es eine höhere Konzentration in der Hühner-und Puten und ist die Quelle dieser schläfrig, Inhalte Gefühl einige Leute nach einem Thanksgiving-Essen zu bekommen.

Vollkorn

Ganze Körner haben immer eine Menge Aufmerksamkeit auf eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Nach dem Whole Grains Council , Vollkornprodukte senken das Risiko von Schlaganfall und Herzerkrankungen , die Verbesserung der Gewichtskontrolle und dem Körper helfen, gesündere Blutdruck aufrecht zu erhalten. Einige gemeinsame Vollkornprodukte sind brauner Reis, Haferflocken, Voll Hafer und Gerste. Brauner Reis ist ein gutes Beispiel für eine Vollkorn- , die helfen, Stress abzubauen , weil im Gegensatz zu weißem Reis , ist es nicht Blutzucker und Ursache Schwankungen, die zu höheren Belastungen beitragen können, zu erhöhen.