Wie ATP nachfüllen

Es gibt verschiedene Schritte, die Sie ergreifen können, um sicherzustellen, dass Ihre ATP-Spiegel sind nach körperlicher Aktivität wieder aufgefüllt . Adenosintriphosphat (ATP) ist eine chemische Verbindung , die als Energiequelle für die Muskelkrafterzeugungverwendet wird , die Bereitstellung der Kraftstoff für den täglichen Aktivitäten. ATP wird von einer Vielzahl von chemischen Quellen innerhalb des Körpers , wie zum Beispiel Kreatinphosphat und Glykogenspeicher im Muskel hergestellt . Der Körper weist zahlreiche Möglichkeiten, um ATP-Spiegel im Körper aufzufüllen. Anleitung
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Essen eine gesunde, ausgewogene Ernährung . ATP kann aus Kohlenhydraten , Proteinen oder Fetten hergestellt werden , abhängig von der Intensität und der Dauer der körperlichen Aktivität. Essen eine Diät, die diese Makronährstoffe gleicht sorgt dafür, dass Ihr Körper ATP während Ihrer Tätigkeit wieder aufzufüllen.
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mit Kreatin Supplement . Eine Energiequelle für Muskeln kommt von der Verbindung Kreatinphosphat , das ATP für Muskeln als Energiequelle verwenden umgewandelt wird. Studien haben gezeigt, dass die Ergänzung mit Kreatin Muskeln geben zusätzliche Energie für Kurzzeit- Aktivitäten (wie Sprinten oder Gewichtheben ) und kann die maximale Kraftproduktion aus den Muskeln zu erhöhen.
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Übung häufiger und mit zunehmender Intensität . Da der Körper passt sich an häufige und allmählich zunehmender Intensität der Übung , wird es effizienter bei der Auffüllung ATP und erhöht die potentielle Energie Quellen, dass Ihre Muskeln aus zu ziehen.