Welche Arten von Chemikalien sind in Bananas

? Bananen sind ernährungsphysiologisch komplexen Kraftpakete , die Ihren Körper mit vielen Arten von Chemikalien, die sich positiv auf Ihre Gesundheit sind zu schaffen. Sie liefern eine Reihe von Vitaminen und Mineralien , wie Kalium , Kupfer, Eisen und Calcium. Bananen enthalten Flavonoid Antioxidantien und Vitamin C, die beide Zutaten, die Ihren Körper vor freien Radikalen und Krebs helfen . Kalium

Bananen enthalten viel Kalium, mit ein mittelständisches , 7 - bis 8 -Zoll- Banane bietet etwa 300 bis 400 mg Kalium. Die empfohlene Tagesdosis von Kalium für einen durchschnittlichen Erwachsenen beträgt 4,7 g . Kalium wirkt synergistisch mit Natrium zu Flüssigkeitsspiegel des Körpers aufrecht zu erhalten. Geringe Mengen an Kalium in der Ernährung kann Muskelkrämpfe verursachen und dazu beitragen, Bluthochdruck und Herzrhythmusstörungen . Die Erhöhung der Menge an Kalium in der Ernährung wird Ihre Nieren ' Fähigkeit, von überschüssigen Mengen an Natrium in Ihrem Körper loszuwerden, erhöhen. So können Bananen als natürliche Diuretikum .
Vitamine und Mineralien

Andere Mineralien sind auch in Bananen gefunden. Dieses vielseitige Frucht bereitzustellen Calcium, Magnesium und Phosphor sowie Spurenmengen von Eisen, Zink , Kupfer, Mangan, Selen und Fluorid. Bananen sind eine Quelle von Vitamin C , aber sie bieten nur etwa 10 mg pro Portion. Bananen enthalten geringe Mengen der B-Vitamine , darunter Folsäure, Thiamin, Riboflavin , Niacin , Pantothensäure und Vitamin B6 und B12. Sie enthalten auch Vitamin A und Retinol ; Alpha- Carotin ; Beta-Carotin ; Lutein und Zeaxanthin ; Vitamin E; und Spuren von Vitamin K.
Stärke und Zucker

Bananen sind eine gute Quelle für sowohl komplexe und einfache Zucker, die Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Eine mittelgroße Banane enthält etwa 2,8 g Saccharose, 5,8 g Glucose und 5,7 g Fructose. Bananen enthalten auch eine beträchtliche Menge an Stärke, fast 6,4 g pro mittelgroße Frucht . Stärke ist ein komplexes Kohlenhydrat, das in einfache Zucker bricht . Bananen enthalten auch Fructooligosaccharide (FOS) , eine Nahrungsquelle für die gut- freundliche Bakterien , die helfen, Darmkrebs zu verhindern .
Fiber

Eine durchschnittliche Banane hat etwa 3 g oder 16 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Ballaststoffen in Form von löslichen Ballaststoffen . Nach Angaben der National Institutes of Health, löslichen Ballaststoffen ist hilfreich bei der Senkung des Blutzucker -und Cholesterin , die wiederum helfen, um Ihre Anfälligkeit für Herz-Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes und sogar Krebs. Fiber hilft Ihr Verdauungssystem Funktion reibungslos und reduziert die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung und andere Darmbedingte Gesundheitsprobleme . Zusätzlich Nahrungsmittel essen, die reich an Ballaststoffen hilft , Ihren Appetit und kann mit Gewichtsabnahme zu helfen.
Lektin

Forscher an der University of Michigan Medical School isoliert eine chemische Bananen das kann die Möglichkeit der Entwicklung einer HIV-Infektion zu verhindern. Diese chemischen Namen BanLec , wurde festgestellt, so effektiv wie zwei kommerziell erhältlichen Anti -HIV-Medikamenten . BanLec ist eine Art von Lectin , das ein natürlich vorkommendes Protein, das in Früchten, Zucker binden, können gefunden wird. Lectine können ähnlich einem Antikörper zu funktionieren ; sie Krankheitserreger identifizieren können, und heften sich so harmlos macht sie . BanLec der Lage ist, um die Proteinhülle der HIV-1- Virus zu binden und verhindern, dass es in den menschlichen Körper .