Wie Gesundheit durch Ernährung zu verbessern

Essen eine Diät meist verarbeiteten Lebensmitteln enthalten können Sie fühlen sich müde und heruntergekommen , während eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann der Körper optimal funktionieren zu helfen. So verbessern Sie Ihre Ernährung kann möglicherweise Ihre Gesundheit zu verbessern und senken das Risiko von Krankheit. Wenn Sie noch nie auf das Thema zu lesen , können Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Ernährung verbessern. Zum Glück, mit einigen der Forschung und der Arbeit, können Sie lernen, Ihre Gesundheit durch Ernährung zu verbessern. Anleitung
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie nicht essen eine ausgewogene Ernährung , haben Sie ein höheres Risiko für Übergewicht und chronischen Erkrankungen. Dies hörte von einem Arzt kann ein Weckruf sein, wenn Sie nichts von der Wirkung eine schlechte Ernährung hat auf Ihre Gesundheit hatte sind .
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Erfahren Sie mehr über Ihre individuellen gesundheitlichen Problemen. Die richtige Ernährung können Sie Ihren Körper mit Vitaminen, Mineralien und andere Nährstoffe , die wesentlich für die Bekämpfung von Krankheiten und gesund zu bleiben sind zu versorgen.
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Integrieren Sie mindestens 6-8 Portionen Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung täglich. Andere gute Lebensmittel zu konsumieren, sind magere Proteine ​​wie Huhn oder Fisch, komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornreis oder Vollkornbrot und gesunde Fette wie die, die in Mandeln oder Avocado gefunden.
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vermeiden " schlechten " Fette. Gesättigte und trans-Fettsäuren sind in der Regel in verarbeiteten Lebensmitteln , Fettfleischstückeund Vollfett- Milchprodukten gefunden . Diese Fette sind Ihre Arterien verstopfen und heben Sie Ihre Cholesterin, indem Sie bei einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle.
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Essen Sie natürliche Lebensmittel und vermeiden Sie verarbeitete diejenigen. Bleiben Sie auf dem Umfang der Lebensmittelladen , anstatt sich in den mittleren Gängen , da der Umfang ist, wo Sie die frischen Produkte und Fleisch zu finden. Sie sollten auch vermeiden , etwas zu essen , die eine Zutat, die Sie nicht aussprechen können muss.
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Nehmen Sie ein Multivitamin jeden Tag. Dies kann eine gesunde und nahrhafte Lebensstil , falls Sie nicht alles, was Sie von Ihrem Lebensmittel müssen immer ergänzen.