Was sind die Nährwertangaben auf einer Portion Weißer Reis

? Weißer Reis ist eine großartige Ergänzung zu vielen Gerichten . Es kann mit einem Wok- gegessen werden , in der Suppe oder Sushi. In der Tat ist Reis das weltweit beliebteste Essen. Er macht etwa drei Viertel der weltweit Kalorienzufuhr. Weißer Reis ist fettarm , reich an Eiweiß und eine gute Quelle für Kohlenhydrate. Es hat weniger Nährstoffe als brauner Reis, aber viele Menschen bevorzugen den Geschmack von weißem Reis. Kalorienpannen

Eine Tasse gekochten Reis enthält 242 Kalorien. Wenn Ihre tägliche Kalorienzufuhr von 2.000 Kalorien , macht dies für etwa 12 Prozent der Kalorien, die Sie für den Tag.

Von den 242 Kalorien , nur drei sind aus Fett, aus Kohlenhydraten kommen 222 und 17 kommen aus Protein.
Kohlenhydrate

Weißer Reis ist vor allem Kohlenhydrate. Eine Tasse gekochten Reis enthält 53,2 Gramm Kohlenhydrate oder 18 Prozent Ihrer täglichen Aufnahme (bezogen auf eine 2.000-Kalorien -Diät) . Etwa 0,6 Gramm der Kohlenhydrate sind Ballaststoffe oder 2 Prozent der empfohlenen Tageszufuhr .
Protein

Weißer Reis hat fast so viel Eiweiß wie brauner Reis . Eine Tasse gekochten Reis enthält 4,4 Gramm Eiweiß. Auf einer 2.000 -Kalorien-Diät , ist dies 9 Prozent der täglichen Einnahme.
Vitamine

Weißer Reis ist eine bedeutende Quelle von Thiamin , Niacin und Folsäure. Basierend auf einer 2.000 Kalorien Diät , 1 Tasse gekochten Reis enthält 21 Prozent der täglichen Einnahme Thiamin , 17 Prozent der täglichen Einnahme Niacin und 27 Prozent der täglichen Folsäure-Aufnahme . Es enthält auch 2 Prozent der täglichen Riboflavin -Aufnahme, 5 Prozent der täglichen Vitamin- B6-Aufnahme und 8 Prozent der täglichen Pantothensäure Aufnahme.