Flexitarian Diäten

Die Kombination der Wörter "flexibel" und " vegetarisch ", flexitarians essen eine vegetarische Ernährung, die meiste Zeit ist . Flexitarians essen in der Regel eine Ernährung auf pflanzlicher Basis , sondern auch gelegentlich essen Fisch, Huhn und andere Fleisch . Manche Menschen folgen einem flexitarian Ernährung , Übergewicht zu verlieren ; andere folgen sie als Teil eines gesunden Lebensstils . Anfänger

Beim ersten Start als flexitarian , versuchen Sie, das Wechseln von zwei oder drei Mahlzeiten mit Fleisch fleischlose Mahlzeiten pro Woche . Die meisten Menschen haben einige vegetarische Gerichte , ohne auch nur darüber nachzudenken , wie gegrillte Käse oder Erdnussbutter -Sandwiches. Wie Sie zu einer pflanzlichen Ernährung zu gewöhnen, mehr Mahlzeiten zu tauschen . Erweiterte flexitarians oft nur jede Woche essen, ein Fleisch- Mahlzeit.
, Was Sie essen

Statt Fleisch für eine Proteinquelle , ist ein flexitarian Diät schwer auf Bohnen , Tofu und Quinoa . Der Fokus liegt auf frischen, nicht verarbeitet , Essen. Typischerweise wird ein flexitarian Diät enthält über 1.500 Kalorien täglich, und ist eine Diät, die Menschen oft , Gewicht zu verlieren .
Gesundheit

Dämmerung Blatner Jackson , der Autor von " Die Flexitarian -Diät: Die hauptsächlich vegetarisch Weg Gewicht zu verlieren , gesünder , verhindern Krankheit und hinzufügen Jahre Ihres Lebens ", sagt wahr Vegetarier neigen dazu, länger leben und haben niedrigere Rate der Herzerkrankungen , Diabetes und Krebs. Der Wechsel zu einem mehr pflanzliche Ernährung ist in den 2010 Dietary Guidelines for Americans empfohlen - Ernährungsberatung der Bundesregierung zur Förderung der Gesundheit und das Risiko von chronischen Krankheiten und Übergewicht zu reduzieren
Wirtschaftlich
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Flexitarian Diäten sind wirtschaftlich. Für viele Familien ist Fleisch eines der teureren Bereiche des Lebensmittelbudgetund Bohnen sind in der Regel preiswert sein . Schneiden Sie die Fleisch Budget kann auch mehr Geld zu verlassen links nach teureren pflanzlichen Lebensmitteln , wie zum Beispiel Bio-Obst und Gemüse wählen .