Gründe, warum Sie sich schläfrig fühlen Nach Mittagessen

Der Einbruch am frühen Nachmittag nur schwer zu überwinden, wenn es in der Mitte eines Arbeitstages trifft sein . Stimulanzien wie Koffein und Zucker wird eine temporäre Aufzug aus der Energie -Dip, aber nicht das Gefühl, nachhaltig für lange. Durch die Reduzierung der Größe und die Änderung der Art der Mittagsmahlzeit , die Sie essen , können Sie das Auftreten von Schläfrigkeit mit einer Leistungssteigerung zu ersetzen. High- Zuckergehalt

Mahlzeiten, die Soda oder andere zuckerhaltige Getränke , Kekse und Kuchen enthalten kann dem Einbruch nach der Mahlzeit bei. Wenn der Zucker in den Körper eintritt , wird das Hormon Insulin produziert. Wenn Sie essen zunehmende Mengen von kohlenhydratreichen Lebensmitteln, größere Mengen an Insulin-Freisetzung und verursachen mehr einer Aminosäure Tryptophan genannt , um in das Gehirn aufgenommen werden. Tryptophan kann wiederum entweder Serotonin- oder Melatonin werden , sowohl mit einer Rolle induzieren Schläfrigkeit. Um Müdigkeit zu vermeiden, halten zuckerhaltige Lebensmittel auf ein Minimum.
Viele Kohlenhydrate

Schläfrigkeit auslösende Wirkung von Insulin geschieht auch , wenn Sie kohlenhydratreiche Kohlenhydrate zu essen meals.The in Brot, Chips und Cracker haben die gleiche Wirkung wie Zucker, Loslassen viel Insulin , während die Kohlenhydrate abgebaut und absorbiert. Eiweißreiche oder Low-Carb- Lebensmittel, wie mageres Huhn , Pute, Eier, Nüsse und Salat nicht laden die gleiche Menge an Insulin-Freisetzung und könnte dazu beitragen, einige der post- Mittagessen Einbruch zu verhindern.
für High -Fat Mahlzeiten

Fast Food könnte praktisch sein, aber nicht viel versprechen zu helfen, halten Sie wach zu halten. Forscher von der Zeitschrift Physiologie und Verhalten gefunden, dass der Verzehr einer fettreichen Mahlzeit erstellt noch mehr Gefühle der drownsiness als Essen eine fettarme , kohlenhydratreiche Mahlzeit. Das Attribut Schläfrigkeit der Anwesenheit von CCK , ein Hormon, das natürlich nach eine fettreiche Mahlzeit freigesetzt wird. CCK verdauen Fette , aber Sie können die Freigabe , wenn Sie kleinere , weniger Fett Mahlzeiten zu verringern.
Skipping Frühstück

Anreise zu hungrig, kann übermäßiger Hunger , dazu führen, was wiederum verursachen zu viel Essen. Der Gewichtsverlust Klinik an der Website WebMD warnt davor, dass der Hunger von Überspringen Frühstück machen kann mittags Heißhunger intensiv, was zu einer Überdosierung von Müdigkeit auslösenden Fettsäuren , zuckerhaltige Lebensmittel. Um es zu übertreiben beim Mittagessen zu vermeiden , essen eine solide, ausgewogenen Frühstück.