Wie bricht eine 40- Tage-Schnell

Fasten ist für eine Vielzahl von Gründen, einschließlich der Religion , Entgiftung und Gewichtsreduktion durchgeführt . Fasters oft Erfahrung erneute Gewichtszunahme oder Wiederzuführungs Syndrom , wenn sie beginnen wieder zu essen , vor allem, wenn eine schnelle Teilhabe in über 28 Tage lang. Wiederzuführungs Syndrom ist gekennzeichnet durch metabolische Veränderungen aus der Einführung von zu vielen Kohlenhydraten nach längerem Fasten resultierende gekennzeichnet . Re - Fütterung -Syndrom kann zu schweren Krankheit und Tod in einigen Fällen führen. Brechen einen schnellen richtig wird diese Art von Problemen zu verhindern. Anleitung

1 für die ersten 24 Stunden starten eine klare, flüssige Diät . Essen Brühe und Gelatine , und trinken Sportgetränke und kleine Mengen von Saft. Nehmen Sie drei vor fünf nippt an einem jede Stunde oder zwei Mal . Stop und machen Sie eine Pause , wenn Sie sich voll oder übel. Dies wird helfen, wieder aufzufüllen einige Ihrer Nährstoffe ohne Überlastung Ihren Körper mit Kohlenhydraten.
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Essen 15 Kalorien pro kg Körpergewicht für die nächsten drei Tage. Zum Beispiel würde ein 70 kg Mann 1050 Kalorien (15 mal 70 ) zu essen. Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten zu Ihrem Verdauungssystem funktioniert wieder gewöhnen. Essen Sie leicht verdauliche Speisen , wie Bananen, Toast, Apfelmus und Reis, an den Tagen zwei und drei. Beginnen Sie essen fad Feststoffen, wie Klar Kartoffeln und mageres Fleisch, am vierten Tag .
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erhöhen Kalorienzufuhr um 20 Kalorien pro kg Körpergewicht für die nächsten drei Tage. Ein 70 kg Mann seine Aufnahme von 1050 Kalorien auf 1400 Kalorien (20 mal 70 ) zu erhöhen. Lebensmittel essen, was Sie wollen, die Begrenzung der Menge an Ballaststoffen zu 10 Gramm pro Tag . Essen Sie mindestens sechs Mal am Tag , Abstand Kalorien gleichmäßig für jede Mahlzeit .
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Starten Sie essen so viel wie Sie normalerweise tun würde. Langsam erhöhen Faser um 2 bis 3 Gramm pro Tag zu Blähungen und Magenverstimmung zu verhindern. Wenn Sie für die Gewichtsabnahme gefastet , essen 15 bis 20 Prozent unter den täglichen Kalorienbedarf zu fortGewichtsVerlust zu fördern .