Die besten Möglichkeiten , um Serotonin Tauschen

Serotonin ist ein Monoamin-Neurotransmitter . Es hilft beitragen Glücksgefühle . Mehr als 80 Prozent von Serotonin im menschlichen Körper in den Magen . Es hilft bei der Regulierung der Bewegungen des Darmes und auch Appetit, Schlaf , Stimmung und Muskelkontraktionen regulieren. Serotonin wird als Wirkstoff in den meisten Antidepressiva Arzneimittel gefunden. Suchen Sie eine Medizinische Stellungnahme

Es ist wichtig , dass ein Arzt vor dem Versuch, Serotonin im Körper zu ersetzen konsultiert werden. Basierend auf Ihre medizinische Geschichte , kann der Arzt gegen bestimmte Methoden für den Ersatz Serotonin zu beraten. Der Arzt kann Ihnen auch ein Rezept für Serotonin steigernden Drogen . Wie gut, kann ein Mangel an Serotonin ein Hinweis auf ein größeres medizinisches Problem, das kann der Arzt behandeln zu helfen.
Eat Protein und Vitamine nehmen

Ein High-Protein- Ernährung Eier, wird Milch, Fisch, Huhn und Rind dazu beitragen, Tryptophan, eine Zutat, erstellen Serotonin und unteren Aminosäurespiegel im Blut hilft . Wenn Aminosäurespiegel reduziert werden, wird ein besserer Zugang zu Tryptophan gewonnen und als ein Ergebnis wird mehr Serotonin erzeugt . Vitamine können helfen, ersetzen den Serotoninspiegel . Vitamin B-6 ist in den meisten Lebensmittelgeschäften und Reformhäusern zur Verfügung stehen. B-6 wird das Niveau von Tryptophan im Körper zu erhöhen und damit auch Serotonin erhöhen. Folgen Sie den Anweisungen des Vitamin empfohlene Dosierung.
Übung

Übung hilft Freisetzung von Endorphinen im Körper. Endorphine werden freigesetzt, wenn der Herzschlag wird bei körperlicher Belastung erhöht. Die Endorphine reagieren mit den Opiat-Rezeptoren zu mehr Serotonin zu produzieren. Regelmäßige Bewegung hilft fördern stabile , gesunde Serotoninspiegel . Herz-Kreislauf -Übung ist am besten für die Erhöhung der Serotoninspiegel .
Go Out in the Sun

Natürliches Sonnenlicht trägt zur Steigerung der Serotonin-Spiegel im Körper. Tragen Sie immer Sonnencreme, da dies nicht die Fähigkeit des Körpers , um die Energie der Sonne zu absorbieren auswirken. Sonnenlicht wird verwendet, um Personen mit saisonalen affektiven Störung zu behandeln , und es kann auch helfen, unseren Körper zu erhalten mehr Vitamin D.
Schlaf

Schlafmangel erschöpft Serotoninspiegel . Nach längerem Schlafentzug , der Körper wird in die unteren Ebenen anzupassen, und eine Person kann nicht einmal wissen, dass er nicht genug schläft. Früh ins Bett gehen und aufwachen natürlich . Sie werden schnell herausfinden, wie viel Schlaf Sie brauchen. Halten Sie Ihr Bett Zeit konsistent.
Nehmen Sie Anti- Depressiva

Zoloft , Lexapro und Prozac sind einige der Antidepressiva auf dem Markt. Die Wirkstoffe in dieser Medikamente sind eine Mischung von Verbindungen, die sogenannten SSRI oder selektive Serotonin-Wiederaufnahme -Hemmer. Nach Recherchen auf SSRIs an der Universität von Kansas gemacht und in einem Buch ", Antidepressiva: Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft" präsentiert von Sheldon H. Preskorn , John P. Feighner , Christina Y Stanga und Ruth Ross, " SSRI helfen, erhöhen bearbeitet die extrazelluläre Ebene der Neurotransmitter Serotonin durch Hemmung der Wiederaufnahme- in die präsynaptischen Zelle , die Erhöhung der Serotoninspiegel im synaptischen Spalt zur Verfügung, um der postsynaptischen Rezeptoren zu binden. " Ärztliche Verordnung erforderlich ist, und Antidepressiva sollte das letzte Mittel sein .