B- Vitamine in Bananas

Bananen sind reich an natürlichen Zucker, so dass sie eine große Quelle von Energie. Jede Banane bietet mehr als 20 Prozent der empfohlenen täglichen Zufuhr von Ballaststoffen , und was mehr ist , können die Vitamine und Mineralstoffe in Bananen gefunden Vorbeugung und Behandlung einer Reihe von Krankheiten wie Anämie und Depression. Unter den Bananen enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe sind mehrere B-Vitamine, die für die Produktion roter Blutkörperchen und Energienutzung . Vitamin B6

Vitamin B6, auch Pyridoxin genannt , spielt eine Rolle bei der Optimierung der Gehirnfunktion - einflussreich in der Produktion von Neurotransmitter . Es hilft zu stabilisieren und verbessern die Stimmung durch die Unterstützung Serotonin-Produktion . B6 hilft auch verbessern Immunfunktion und kann das Risiko von Herzerkrankungen senken. Eine mittelgroße Banane bietet mehr als 21 Prozent der empfohlenen Tagesdosis oder 0.433mg Vitamin B6.
Vitamin B3

Auch bekannt als Niacin , Vitamin B3 verantwortlich Unterstützung der Nebennieren produzieren verschiedene Stress-und Sex- Hormone. Vitamin B3 ist auch wichtig für die Durchblutung und kann dazu beitragen, Cholesterin. Eine mittelgroße Banane bietet 0.785mg von Vitamin B3, über 4 Prozent der empfohlenen Tageszufuhr .
Vitamin B2

Es ist eine kleine Menge an Vitamin B2 oder Riboflavin, Bananen . Eine mittelgroße Banane enthält 0,086 mg Vitamin B2, oder einfach nur über 5 Prozent der empfohlenen Tageszufuhr . Vitamin B2 , ein Antioxidans, hilft die Energieproduktion und hilft, die körpereigene Zellen vor Schäden durch freie Radikale . Es ist auch wichtig für das Wachstum und die Produktion roter Blutkörperchen , als auch helfen, die der Körper nutzen, andere B-Vitamine.
Vitmain B1

Eine mittelgroße Banane enthält 0,037 mg Vitamin B1 , auch als Thiamin . Dies entspricht fast 3 Prozent der empfohlenen Tageszufuhr . Vitamin B1 hilft, Stress abzubauen durch die Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte und die Verbesserung der Fähigkeit, Stress- Bedingungen zu widerstehen. Es ist auch wichtig für die Produktion von Adenosintriphosphat ( ATP) , von entscheidender Bedeutung für den Stoffwechsel von Energie.