Wie wählerisch über Essen Holen

So genannte " Essen wählerisch " ist nicht nur eine Gewohnheit von kleinen Kindern. Viele Erwachsene sind übermäßig wählerisch, wenn es um , was sie als gut essen geht. Wenn Essen wählerisch behindert soziale Aktivitäten oder hält Sie davon ab, genügend Nährstoffe , möchten Sie vielleicht auf die Überwindung dieses Verhalten zu arbeiten. Sie werden nicht über Nacht über sie zu bekommen, aber wenn man beständig sind, können Sie lernen, Ihre Palette zu erweitern und finden Sie mehr Lebensmittel, die Sie genießen können. Was Sie brauchen
Kochbuch
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Versuchen Sie verschiedene Versionen der Lebensmittel, die Sie mögen. Sie überfordern Sie sich nicht am Anfang von unten zwingen Lebensmittel, die Sie nicht mögen. Stattdessen erweitern , was Sie kennen und lieben. Zum Beispiel, wenn Sie Früchte bevorzugen , aber nicht Gemüse, probieren verschiedene Fruchtbasis Säfte, Aufstriche und Salate, und zu untersuchen, nicht vertraut saisonale Sorten.
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Einführung einer neuen Snack oder eine Mahlzeit Artikel in jedem Ihrer Ernährung Woche nach und nach brechen Sie Ihre Essgewohnheiten wählerisch . Es sollte ein Artikel , die Sie in Kombination mit den Lebensmitteln, die Sie lieben, können zu essen. Zum Beispiel , anstatt zu essen Bits der Käse von selbst , könnten Sie ein gegrilltes Käse-Sandwich auf Ihre Lieblings- Brot haben , oder streuen Käse über die Pasta Sie möchten.
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Betrachten andere Faktoren als schmecken, wenn Sie zunächst versuchen, eine neue Nahrung. Vielleicht, was bringt Sie aus ist die Textur , Farbe oder Geruch, nicht den Geschmack. Wenn Sie wissen, gekochten Spinat nicht mögen , zum Beispiel , versuchen Sie es roh oder mit einer zusätzlichen Zutat wie Knoblauch , die den Geruch ändert .
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Kaufen Sie ein Foto -Kochbuch , und wählen Sie ein Rezept, das appetitlich aussieht Sie . Folgen Sie dem Rezept genau und dann den Geschmack der fertigen Produkt. Da Sie das Essen mit der Vorstellung, dass es lecker aussieht wählen, werden Sie die Schale mit einem positiven , rezeptiven Haltung eher als eine negative , wählerisch ein Ansatz. Kochen Sie ein neues Gericht , so oft , wie Sie möchten , bis Sie bequem mit Essen eine Vielzahl von Lebensmitteln.