Essen Sie Ihre Haut Young & Halten Wrinkle Free

Ihre Haut ist Ihr größtes Organ und wie der Rest des Körpers müssen behandelt werden, gut und richtig ernährt zu optimaler Gesundheit Ebenen. Wie Mark G. Rubin , MD , Assistant Professor für klinische Dermatologie an der Universität von San Diego sagt: " Ihre Haut ist ein Spiegelbild Ihrer Gesundheit zugrunde liegen , so dass eine gute Ernährung , ausreichend Schlaf , Stress zu reduzieren , bleiben hydratisiert , etc., die alle spielen eine Rolle bei der Schaffung besser aussehende Haut. " Antioxidans -reiche Lebensmittel

Antioxidantien reiche Lebensmittel helfen die Haut sieht frisch , jung und faltenfrei zu halten. Antioxidantien reiche Lebensmittel sind grünes Blattgemüse, Beeren , Obst und grünem Tee. Antioxidantien die freien Radikale zu begegnen , die als ein Ergebnis hilft, Ihre Haut gesund zu halten.
Wasser

Wasser befeuchtet die Haut durch feuchtigkeitsspendende Zellen . Dies wiederum hilft, die Haut vor dem Austrocknen und faltig zu verhindern. Trinken Sie viel Wasser , um 6 bis 8 Gläser pro Tag.
Essentielle Fettsäuren

Essentielle Fettsäuren helfen, Falten zu kämpfen und halten die Haut jung. Diese helfen, die Zellmembranen intakt Nährstoffen durch die Zellen geleitet werden kann halten. Essentielle Fettsäuren sind in Lebensmitteln wie Mandeln , Walnüsse, Thunfisch, Makrele und Sardinen gefunden.
Selen

Selen bekämpft freie Radikale und ist eine gute Option, um zu nehmen, wenn Sie sind gemeinsam mit der Sonne ausgesetzt. Selen hilft freie Radikale zu bekämpfen , die von zu viel Sonneneinstrahlung und damit zu hilft, die Haut intakt zu halten. Selenspiegel sind vor allem in Brasilien Nüsse hoch.
Vitamin A und Vitamin C

Vitamin A und Vitamin C sind wesentliche Bestandteile in das gesunde Haut. Nehmen diese Vitamine aus der Nahrung allein , wie Sie können zu viele Vitamine aus Ergänzungen, die negative Auswirkungen haben kann, zu bekommen. Vitamin A existiert in Nahrungsmitteln wie Karotten, Brokkoli , Grünkohl und süßen Kartoffeln. Vitamin C ist in Orangen, Zitronen , Limetten, Grapefruit und Kartoffeln gefunden.