Flüssigkeiten , die Zucker enthalten

Da der Konsum von zu viel Zucker ist gezeigt worden, um eine Vielzahl von negativen Auswirkungen auf die Gesundheit haben, ist es ratsam zu prüfen, wie viel Zucker ist in den verschiedenen Flüssigkeiten , die wir in unserer Ernährung. Während die meisten Menschen sind sich bewusst , dass alkoholfreie Getränke sind reich an Zucker , kann der Zuckergehalt von einigen vermeintlich gesünderen Getränken überraschen. Soft Drinks

Erfrischungsgetränke werden oft als die "bad guys" zu sehen , wenn es um Zuckergehalt geht, und dieser Ruf ist meist gut verdient. Eine reguläre Dose Limo ( ca. 1 1/2 Tassen) hat den Gegenwert von 10 TL. Zucker. Es gibt leichte Variationen , aber dieser Betrag ist sehr konstant zwischen verschiedenen Marken und verschiedene Arten von Getränken wie Cola , Orangen-und Kalk. Ein großer Brunnen trinken von 7 1/2 Tassen enthält eine satte 52 TL. Zucker.
Fruchtsäfte

Fruchtsaft wird oft als eine gesunde Alternative zu Limo gesehen, und in gewisser Weise ist es . Fruchtsäfte mindestens enthalten Vitamine und Mineralien, die alkoholfreie Getränke fehlen. In Bezug auf die tatsächliche Menge an Zucker pro Tasse, Fruchtsaft ist nicht viel anders aus Soda ; ungesüßten Orangensaft enthält etwa die gleiche Masse von Zucker als normaler Softdrink pro Tasse. Allerdings enthält Fruchtsaft eine natürliche Kombination der Zucker Saccharose, Glucose und Fructose , während High- Fructose-Sirup (HFCS ) wird manchmal verwendet, um Getränke zu versüßen. Eine Studie an der Princeton gefunden, dass HFCS verursacht Fettleibigkeit in den Labortieren während andere Zucker nicht.
Milch

Milk ist ein weiteres Getränk mit einem Ruf, gesund ist nicht frei von Zucker . Ein Prozent Milch enthält etwa die Hälfte der Menge an Zucker wie Limonade oder Saft. Der Zucker in der Milch ist anders, aber der Zucker in der Regel in Saft und Softdrinks gefunden ; es ist Lactose. Laktose ist fast ausschließlich in Milch und Milchprodukten gefunden. Schokolade Milch, hat natürlich mehr Zucker als normale Milch ( etwa 67 Prozent mehr ), obwohl immer noch weniger als Saft oder Soda.
Andere süße Flüssigkeiten

Es gibt viele andere Flüssigkeiten , die Zucker enthalten in unterschiedlichem Ausmaß . Einige Flüssigkeiten mit natürlich vorkommenden Zucker Ahornsirup und Honig. Getränke mit Zuckerzusatz enthalten Smoothies sowie einige Kaffeegetränke , Dessertweine und Liköre. Wie gut, viele Sport- und Energy Drinks enthalten erhebliche Mengen an Zucker. Obwohl solche Getränke können auch zugesetzten Vitaminen und anderen Nährstoffen , eine 20 Unzen Sportgetränk kann etwa 13 Teelöffel enthalten . Zucker, mehr als eine Dose Limonade .