Wie man eine Saure Body Balance

Azidose bezieht sich auf eine hohe Menge an Säure in Körperflüssigkeiten. Leber und Nieren werden für die Aufrechterhaltung der pH-Wert im Körper Ausgleichs Säuren und Basen verantwortlich ; Nierenerkrankung und Dehydratisierung Azidose im Körper, die als metabolische Azidose kategorisiert wird ausgelöst . Andere Ursachen der metabolischen Azidose könnte Aufbau von Alkohol im Körper , niedriger Blutzucker , bestimmte Medikamente , Sauerstoffmangel , Krebs oder die Ausübung übermäßig , ohne den Körper mit ausreichend Nahrung, Wasser und Ruhe sein . Hyperchlorämischen Azidose wird typischerweise von einem Verlust von Natriumbicarbonat (Backpulver , im Wesentlichen) , beispielsweise wenn die von Durchfall verursacht . Ketoazidose ist häufig mit Diabetes, sondern kann auch Auswirkungen auf diejenigen, die in Low-Carb- Diäten zu engagieren. Anleitung
1 Ihr Arzt wird Blut -und Urintests durchgeführt, um für Azidose überprüfen und bestimmen den Typ .

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt , bevor mögliche Behandlungsmethoden beraten. Bevor Sie die beste Weg, um einen sauren Körper auszugleichen bestimmen, müssen Sie wissen, was die Ursache der Azidose . Für Menschen, die auf extrem Low-Carb- Diäten für eine Weile gewesen sind , werden medizinische Tests wahrscheinlich zeigen Ketoazidose . Für jemanden, der nicht regelmäßig die Mindest verbrauchen nicht täglich empfohlene Menge an Wasser (64 Unzen) , ist wahrscheinlich die Ursache Austrocknung . Der Arzt wird eine Urinanalyse und möglicherweise Blut -oder Elektrolyt- Tests, um die Art der Azidose bestimmen laufen .
2 Halten Sie ein Ernährungs-und Bewegungszeitschrift für 3 bis 7 Tage , um beurteilen Sie Ihre Nährstoffzufuhr .

Dokumentieren Sie Ihre tägliche Ernährung und Bewegung Routinen . Dies ist am einfachsten , wenn Sie nehmen 3 bis 7 Tage und Journal was und wann Sie essen und trinken, als auch , wenn Sie trainieren und wie viel . Auch dokumentieren, wie fühlen Sie sich vor und nach dem Essen oder Trinken alles und wie Sie sich fühlen , vor, während und nach dem Training. Wenn möglich, dokumentieren die Menge der verzehrten Lebensmittel mit Messbecher oder eine Nahrungsmittelskala .
3 Ein Mangel an Wasser verursacht möglicherweise die Azidose .

Überprüfen Sie die Ernährungs-und Bewegungs Zeitschrift. Ermitteln Sie, wie viel Protein und wie viele Kohlenhydrate Sie verbrauchen jeden Tag und wie viele pro Mahlzeit . Beachten Sie auch Muster in der Menge von Wasser Sie trinken jeden Tag , und ob es stimmt jeden Tag oder einige Tage mehr und einige weniger Tage . High-Protein , neigen Low-Carb- Diäten, um Ketoazidose bei manchen Menschen , besonders wenn sie trainieren, während der Diät . Außerdem kann zu viel von Lebensmitteln in einer Sitzung schwierig für den Körper zu verdauen . Ein Mangel an ausreichende Flüssigkeitszufuhr (Wasser) in konzentrierter Urin führen, die die Ansammlung von Bakterien zu erleichtern und schließlich beeinflussen die Nieren können .
4 Balancing Ihre Ernährung und zunehmende Wasseraufnahme kann helfen, Säure im Körper zu reduzieren .

Ordnen Sie die tägliche Nahrungsaufnahme , gesunde , ballaststoffreiche Kohlenhydrate zu jeder Mahlzeit gehören , und halten Sie die Menge der Kohlenhydrate auf etwa 30 oder 40 Gramm pro Mahlzeit aus Vollkorn- Quellen . Beschränken Protein-Verbrauch bis 25 Gramm pro Mahlzeit für einen Mann und 20 Gramm pro Mahlzeit für eine Frau ; zu viel Eiweiß in einer Sitzung verursacht Verdauungsstörungen . Darüber hinaus stellen Sie sicher, dass Obst und Gemüse zu jeder Mahlzeit , ungesüßt und nicht in Dosen enthalten sind; frisch und gefroren sind in Ordnung.
5 Zu viel Zucker und den übermäßigen Einsatz von künstlichen Süßstoffen kann der Körper die Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu regulieren beeinflussen.

verkleinern Zucker-und Süßstoff -Aufnahme, mit Stevia Süßstoff ersetzen , wenn erforderlich ist; Stevia ist gefunden worden, nicht , um den Blutzuckerspiegelwie künstliche Süßstoffe und Zucker regelmäßig tun beeinflussen. Steigern Wasser auf 80 Unzen pro Tag , Mischen Sie das Wasser mit Zitrone oder Limette (frisch oder gemahlen) und ein wenig Stevia , wenn nötig, mehr Wasserverbrauch zu fördern.
6 Trainingseinheiten halten bis zu einer Stunde oder weniger , aber gleichzeitig den Körper und versuchen Sie, in den Morgen oder während des Tages aus .

Stellen Sie Ihr Training oder Routine-Übung , um die Übung zu 60 Minuten oder weniger pro Tag zu halten. Wenn die Ausübung erste, was am Morgen, das Frühstück vorbereitet mit einem 4:3- Kohlenhydrat - Protein-Verhältnis und halten Sie sie bereit , um innerhalb einer Stunde nach Beendigung der Übung zu essen. Wenn die Ausübung während des Tages, einen Snack , kleine Mahlzeit oder Recovery-Drink innerhalb 30 bis 60 Minuten nach Beendigung der Trainingseinheit . Vermeiden Sie die Ausübung in der Nacht , damit Ihr Körper genügend Zeit hat, sich zu entspannen und auszuruhen.
7 Rückkehr zum Arzt, um auf die frühere Laborarbeit zu verfolgen und zu bestimmen, die Effektivität Ihrer letzten Änderungen .

nach 1 bis 2 Wochen auf der eingestellten Essen zum Arzt Rück , Trinken und Ausübung Zeitplan, um die Urin -und Bluttests zu wiederholen. Wenn die Azidose hat sich nicht verbessert , muss der Arzt Sie an einen Spezialisten beziehen oder andere medizinische Hilfe.