Was passiert, wenn Sie nicht in Essen zwischen den Mahlzeiten

? Essen zwischen den Mahlzeiten , auch Naschen, ist eine Praxis , die sowohl Befürworter und Kritiker unter Gewichtsverlust und Ernährungsfachberaterhat . Während es offensichtlich ist , dass das Essen zwischen den Mahlzeiten sorgt für zusätzliche Kalorien zu Ihrer täglichen Kalorienzufuhr, können die Vorteile der Versorgung Sie Körper mit einem konstanten Fluss von Energie, die tatsächlich helfen, Ihre Insulin-und Blutzuckerspiegelauszugleichen und zu helfen, Ihren Stoffwechsel optimal funktionieren . Welche Snacking für Sie tut

Essen zwischen den Mahlzeiten können Sie bei der Gewichtskontrolle helfen , heben die Stimmung und Energie und Ihnen sogar mehr Nahrung während des Tages , nach CNNHealth . Diese Vorteile kommen aus der Tatsache, dass , wenn Ihr Körper hat eine konstante Versorgung mit Energie in Form von Kalorien, bleiben Ihre Insulin-und Blutzuckerspiegel stabil und Sie den Energiemangel und die anschließende Blutzuckerspiegel sinkt , die mit Hunger kommen, zu vermeiden.

Was passiert, wenn Sie nicht tun Snack

Diejenigen, deren gehen für längere Zeit ohne Essen zwischen den Mahlzeiten kann nicht nur Zeiten geringer Energie durch niedrigen Blutzuckerspiegel , sondern kann auch auf unerwünschte Gewicht legen und sich negativ auf ihre Gesundheit auf andere Weise. Nach einer Überprüfung im Jahr 2007 von der Europäischen Food Information Council veröffentlicht , Naschen und Knabbern auch zwischen den Mahlzeiten hat die tatsächlichen Vorteile in der Körpergewichtskontrolle und Wartung Cholesterinspiegel in Verbindung gebracht. Die Überprüfung festgestellt, dass der Effekt des Verzehrs von sechs Mal am Tag im Gegensatz zu zwei mal zu einer 10 bis 20 Prozent Reduktion des Risikos von Herzerkrankungen.
Was zum Naschen

Was Sie zwischen den Mahlzeiten zu essen ist eigentlich wichtiger als Snack oder ob Sie überhaupt nicht , sowohl nach der CNNHealth Artikels und der Überprüfung von EUFIC . Stärkehaltige und zuckerhaltige Lebensmittel können tatsächlich dazu führen, Insulin-und Blutzuckerspitzenund die anschließende Energie und Stimmungen Niveau sinkt , während nährstoffreiche Lebensmittel, wie Obst , Nüsse und Gemüse können lang anhaltende Energie und täglich hinzu Nährstoffen zu versorgen.
Mögliche Neben Auswirkungen von Essen zwischen den Mahlzeiten

nach der Überprüfung durch EUFIC , ist häufig das Essen zwischen den Mahlzeiten am besten für hoch aktive Menschen, die große Kalorienzufuhr Bedürfnisse haben, wie Sportler . Diejenigen, die eine sitzende Lebensweise Risikoaufwendignoch mehr Kalorien, als sie benötigen, zu führen und sich negativ auf Körperfett und Gewicht. Die Gefahr des Essens mit erhöhter Frequenz auf die Zahngesundheit ist auch ein Thema der Kontroverse , wie es ist bekannt, dass Säuren in vielen Lebensmitteln tragen zur Karies.