Wie man ohne Salz essen

Bluthochdruck kann eine negative Auswirkung auf die Gesundheit jedermann zu haben, und vor allem Auswirkungen auf die Gesundheit der Menschen im Alter von über 35, diejenigen, die übergewichtig sind und diejenigen, die fettige, salzige Lebensmittel essen, nach Cleveland Clinic. Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme könnte Ihre Chancen auf weitere gesundheitliche Komplikationen von Bluthochdruck mindern sollen. Sie können lernen, ohne Salz essen, durch eine schrittweise Reduzierung Ihre Natriumzufuhr und Ersetzen salzige Lebensmittel mit nonsalty Lebensmittel. Generell sollten Sie mit Ihrem Arzt vor Beginn einer neuen Diät-Plan zu sprechen. Anleitung
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Essen natriumfrei , Vollkorn- Müsli zum Frühstück . Sie können natriumfrei , ready-to -eat- Getreide aus dem Supermarkt zu kaufen oder bereiten würzige Heiß Getreide wie Haferflocken, mit Zimt und Honig. Sie können auch natriumfrei Brot und Butter, wenn Sie normalerweise essen Toast zum Frühstück.
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Stärken wie Wurzelgemüse , Nudeln und Reis vorbereiten oder Dampf backen . Backen gewürzt, salzfreie Kartoffeln und Süßkartoffeln mit Kräutern und Olivenöl und Dampf Reis in einem Reiskocher statt der Vorbereitung mit Salz und Gewürzen. Sie können auch cremige Pasta-Gerichte mit salzfreien Milchbestandteile , aromatisierte Öle und frische oder getrocknete Kräuter.
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Grill frisch, nicht konserviert , Fleisch , Geflügel und Fisch mit Kräuter reibt und Zitronensaft. Kräuter, wie zum Beispiel Basilikum, marjorum , Thymian , Salbei und Rosmarin, werden häufig verwendet, um den Geschmack von solchem ​​Fleisch zu verbessern. Sie können auch Salzersatzprodukte wie Mrs. Dash und Nu Salz verwenden , das Fleisch den Geschmack zu verbessern , wenn nötig.
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Snack an frischem Obst, rohem Gemüse und ungesalzene Nüsse . Obst und rohes Gemüse können ganze verbraucht oder kombiniert, um Salate zu machen, ohne die Zugabe von Salz werden. Sie können zusätzliche Ernährung , indem Sie Ihr rohes Gemüse zu Säften , anstatt ihnen das Kochen zu bekommen. Sie können auch salzfreie Desserts durch Schleifen Nüsse und die Kombination Datteln, Rosinen und andere Trockenfrüchte .