Wie mein Wasser Gewicht Prozentsatz erhöhen

Wasser ist ein wesentliches Element für das menschliche Leben . Es füllt Ihre Muskel-und Fettgewebe und transportiert lebenswichtige Nährstoffe in Ihrem Körper . Wasser macht etwa 75 Prozent der menschlichen Muskulatur und rund 10 Prozent von Fettgewebe , nach dem American Council on Exercise , aber diese Zahlen stimmen nicht immer in jedem Einzelnen. Ihre Wassergewichtsanteilschwankt wie ein normaler Prozess, aber ein geringer Prozentsatz wird gefährlich , da es kann zu Austrocknung zeigen . Es ist wichtig, Ihre Wassergewichtsanteilzu erhöhen, so dass Ihr Körper funktionieren kann . Anleitung
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Trinken 8-Unze- Gläser Wasser 8 Mal pro Tag. Dies kommt etwa 1,9 Liter Wasser. Nach MayoClinic.com , verbraucht 2 Liter Wasser pro Tag ist eine ausreichende und gesunde Menge , um das Wasser, das Sie aus Schwitzen verlieren wiederherzustellen , Urinieren und Atmen.
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Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme , wenn Sie trainieren . Der American Council on Exercise sagt, dass man über einen Liter Wasser während einer Stunde Bewegung zu verlieren , abhängig von der Intensität des Trainings . Während der Trainingseinheiten werden Sie schwitzen mehr , und deshalb verlieren Sie mehr aus Ihrem Wassergewichtsanteil. ACE erklärt , dass, um zu bleiben hydratisiert , sollten Sie 17 bis 20 Liter Wasser zwei bis drei Stunden vor dem Training trinken , Wasser trinken während des Trainings trinken und weitere 8 Unzen Wasser innerhalb von 30 Minuten der Ausübung.

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Wasser gegenüber anderen Arten von Getränken wann immer Sie können wählen . Alkoholfreie Getränke, Saft, Tee und koffeinhaltigen Kaffee kann Kalorien zu Ihrer täglichen Aufnahme hinzuzufügen, sowie dehydrieren Sie . Tee und Kaffee, koffeinhaltigen werden, können als Diuretika wirken und Sie öfter urinieren, damit Sie Ihre Wassergewichtsanteilabnimmt. Vermeiden Sie alkoholische Getränke , da diese zu , führen Sie Ihrem Körper Wasser Gewicht zu verlieren.
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Essen salzige Lebensmittel und Kohlenhydrate. Die Steigerung Ihrer Natrium-und Kohlenhydrat-Aufnahme können Sie Wasser im Körper zurückzuhalten , so dass Sie Ihre Wassergewichtsanteilerhöhen können . Mit im Körper Natrium, kann wieder Feuchtigkeit schneller auftreten .