Die Nachteile von McDonalds Essen

McDonalds und viele andere Fast-Food- Restaurants bieten Menschen mit einem günstigen und bequemen Weg, um eine Mahlzeit zu haben. Doch viele Fast-Food- Produkte enthalten ungesunde Mengen an Natrium , Fett und Zucker , wenn regelmäßig konsumiert . Eine Reihe von Studien hat der regelmäßige Verzehr von Fast-Food zu gesundheitlichen Problemen wie Übergewicht und Probleme mit der Leber verbunden . Sodium

Einige Natrium ist notwendig als Teil einer ausgewogenen Ernährung , weil es hilft übertragen Nervenimpulse und hilft die richtige Balance von Flüssigkeiten im Körper aufrecht zu erhalten. Nach der Mayo Clinic, variiert die empfohlene Menge an Natrium zwischen 1.500 und 2.300 mg pro Tag. Doch viele Elemente auf McDonalds -Menü sind hoch in Natrium - einige mit mehr als 1.000 mg wie der Double Cheeseburger und Big Mac , nach Nährwerte von McDonalds . Überschüssiges Natrium kann in Flüssigkeitsretention , die Bluthochdruck -und Nierenerkrankungen verursacht , nach der Mayo Clinic führen.
Fat

Viele Menüpunkte von McDonalds hoch sind in Fett , die, wenn sie mit einer sitzenden Lebensweise kombiniert wird, kann in Übergewicht und Schäden an der Leber führen. Die empfohlene Menge an Fett 65 g pro Tag , basierend auf einer 2.000 Kalorien Diät, laut der Webseite Netrition . Viele beliebte McDonalds Produkte enthalten mehr als die Hälfte der empfohlenen Tagesmenge, wie der Double Quarter Pounder mit Käse (42 g) und die HähnchenbruststreifenPremium- Selects (40 g). Nach MedScape , eine Studie in Schweden im Jahr 2008 hat gezeigt, dass eine Ernährung reich an Fast-Food kann die Leber -Enzym Alanin-Aminotransferase , was ein Zeichen von Leberschäden sein können, zu erhöhen.
Zucker

Die American Heart Association empfiehlt Frauen beschränken sich auf 20 g Zucker pro Tag und Männer bis 36 g Zucker pro Tag. Das ist, weil Zucker bietet wenig Nährwert beim Hinzufügen von zusätzlichen Kalorien . Viele Dessert Artikel von McDonalds enthalten hohe Mengen an Zucker, wie die 12 Unzen Vanilla Dreibettzimmer Thick Shake ( 54 g Zucker) und die kleine M & M McFlurry (97 g Zucker ) . Laut WebMD haben Forscher festgestellt, dass hohe Zucker- Diäten erhöhen Triglyceride und HDL unteren (gutes) Cholesterin . Dies kann zu erhöhten Gesundheitsrisiken wie Herzerkrankung führen .
Wise
Choices

Beim Essen bei McDonalds und andere Fast-Food- Restaurants auf einer regelmäßigen Basis kann ungesund sein , können Sie können immer noch gesunde Entscheidungen beim Essen . Genießen Sie kleinere Portionen und vermeiden Sie ungesunde Zusatzstoffe wie Speck, Dressing und Mayonnaise. Die meisten Fastfood-Restaurants erlauben Besuchern, besondere Ordnung ihre Nahrung ohne Aufpreis. Zusätzlich kann regelmäßige Bewegung helfen, die Bekämpfung der möglichen Nachteile von Fastfood , wie Fettleibigkeit . Nach WebMD , sollten die meisten Erwachsenen für 30 Minuten moderate körperliche Aktivität, wie zügiges Gehen Ziel , pro Tag.