Alle - Carb Diäten

Ein All- Kohlenhydrat-Diät ist eine irreführende Idee, weil es praktisch unmöglich ist, nichts als Kohlenhydrate essen. Nahrungsmittel werden fast nie vollständig aus einem Makronährstoff, was gut ist, besteht , da eine Vielzahl von Nährstoffen erforderlich sind, zumindest geringe Mengen , durch den Körper. Eine realistischere Diät könnte eine kohlenhydratreiche Ernährung, die nicht nur möglich zu folgen, aber häufiger als Sie vielleicht denken werden . Die Regierung Food Pyramid

MyPyramid ist das Programm , durch die das USDA gibt Empfehlungen zur Ernährung für die Öffentlichkeit . MyPyramid empfiehlt, dass die Körner der größte Lebensmittelkonzern in der Ernährung einer Person , mit Obst, Gemüse, Bohnen und alle machen einen erheblichen Teil der restlichen Kalorien verbraucht werden . Alle diese Lebensmittel sind bedeutende Quellen von Kohlenhydraten. Während des Forschungsprozesses für die Entwicklung von MyPyramid wurde auch empfohlen, dass Kohlenhydrate machen 45 bis 65 Prozent der Gesamtkalorien , die MyPyramid ein High- Carb-Diät macht .
Die richtigen Kohlenhydrate

wissen, welche Kohlenhydrate zu essen und zu vermeiden, die ein wichtiger Bestandteil des Essens eine kohlenhydratreiche Ernährung ist . Kohlenhydrate sind Zucker, nachdem alle, und je mehr raffinierte Kohlenhydrate wie weißen Zucker und weißes Mehl , kann schlecht für den Körper in zu hohen Mengen über einen langen Zeitraum der Zeit sein. MyPyramid empfiehlt Kohlenhydrate wie Vollkornmehl , Haferflocken und braunem Reis. Gemüse ist auch eine ausgezeichnete Quelle von Kohlenhydraten.
Ausdauersportler

Athleten, die in Ausdauer-Events konkurrieren oft essen Kohlenhydrate fast ausschließlich bei Veranstaltungen . Marathon-Läufer , zum Beispiel , essen oft Kohlenhydrat -Gels und auch Schokoriegel , um Brennstoffzufuhr , um ihre Arbeitsgremien zu helfen. Fahrradfahrerim Wettbewerb Langdistanzrennen essen auch große Mengen von Kohlenhydraten während der Rennen , um die Energie, um den ganzen Tag zu konkurrieren. Kohlenhydrate machen eine hervorragende Kraftstoffquelle und hohen Kohlenhydrat- Diäten sind gut geeignet für Ausdauersportler .
Kohlenhydrate und die Körper

Die drei Makronährstoff - Kategorien sind Protein , Fett und Kohlenhydrate, und diese drei sind Kohlenhydrate die nur unnötig Makronährstoff, was bedeutet, der Körper überleben kann, und in der Tat gedeihen nur Fett und Eiweiß. Aus diesem Grund würde versuchen, eine all- Kohlenhydrat-Diät ein Fehler sein. Nach einer Diät , die für einen Makronährstoffunter Ausschluss aller anderen befürwortet ist sehr ungesund und unklug. Nach den ausgewogeneren Empfehlungen von Regierungsprogrammen wie MyPyramid ist ratsam.