Was sind die Benfits von mehr Wasser trinken

? Halten Sie sich gesund durch den Verzehr der empfohlenen Menge an Wasser . Eine Möglichkeit, zu sagen , wenn Sie immer genügend Wasser ist durch die Farbe des Urins . Wenn Ihr Urin ist klar , man nimmt wurden in wenig Wasser ; aber wenn es ein tief gelb oder orange, möchten Sie Ihre tägliche Flüssigkeitsaufnahme zu überdenken. Verwenden Sie ein Online -Rechner Wasser , um zu sehen , wie viel Sie auf der Grundlage Ihrer Körpergewicht trinken . Hydration

Ihr Körper verliert Wasser konsequent den ganzen Tag durch Schwitzen und Wasserlassen, unter anderem. Nebenwirkungen der Dehydratisierung Migräne , Verstopfung, Probleme mit der Nieren und manchmal zum Tod führen . Halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt wird dazu beitragen, diese Nebenwirkungen zu bekämpfen . Wenn Sie Kopfschmerzen haben, können Trinkraumtemperatur-Wasser Ihre Schmerzen zu lindern.
Weight Loss

Wasser kann bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Manchmal Durst mit Hunger verwechselt , was zu verbrauchen zu viele Kalorien . Wenn Sie vor kurzem gegessen und feststellen, dass Sie immer noch hungrig sind , trinken Sie ein Glas Wasser. Einige Diät wird ein Glas Wasser zu trinken, bevor sie eine Mahlzeit mit Teil-Steuerung helfen essen. Nach dem Dezember 2003 Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , Wasser in einem Zeitraum von 10 Minuten verbraucht erhöht den Stoffwechsel um 30 Prozent , wodurch die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöht . Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sollten zwei 16- ml trinken. Gläser Wasser eine Stunde vor dem Training und Wasser in der Nähe haben , um während des Trainings trinken, um Austrocknung zu vermeiden.
Gesunde Haut

Giftstoffe , die in der Haut sind, werden manchmal loslassen durch Ihr Gesicht und Akne verursachen Ausbrüche. Während Trinkwasser haben nicht Sie suchen 20 Jahre jünger , wird es helfen, Ihre Haut bleiben hydratisiert und kann zu einem klaren Hautbild beitragen .
Gesunder Darm

Trinken empfohlen Wassermenge pro Tag kann bei gesunden Stuhlgang zu helfen. Trinkwasser wird dazu beitragen, Verstopfung zu verhindern , indem Sie Ihren Stuhlgang weich und daher leichter zu passieren . Für diese wirksam zu sein , lassen Sie die Kaffee oder Getränke mit hohem Koffein. Wasser sollte entweder in Wasser oder Saft verzehrt werden, um mit Stuhlgang zu helfen.
Gesunde Schwangerschaft

Frauen sollten während der Schwangerschaft sicher zu halten hydratisiert sein . Für den Ausbau der Körper während der Schwangerschaft wird Wasser benötigt und ist gut für die Nieren -und Leberzellenvon Mutter und Kind. Dehydration in der Schwangerschaft kann zu Frühgeburt , niedrige Produktion von Muttermilch oder sogar Fehlgeburten führen .