Arten von Nüssen , die gut für die Konzentration sind

Die beste Verteidigung gegen einen Mangel an Konzentration sollte solche Dinge wie immer mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht , Sport treiben, meditieren und essen eine ausgewogene Ernährung. Die Ernährung sollte viel Obst und Gemüse , Vollkornprodukte , Eiweiß , Milchprodukte und hochwertige Fette. Die antioxidative Kraft von Vitamin E in Nüssen und Samen ist gezeigt worden, um Gedächtnis zu verbessern und verhindern, dass kognitive Rückgang . Essen Sie 1 Unze von gesunden Fett Nüsse wie Walnüsse, Mandeln , Pekannüsse und Haselnüsse jeden Tag für beste Gehirn steigernden Vorteile . Pekannüsse

Die Pekannuss ist die einzige Mutter , die natürlich in Nordamerika wächst. Es wird am häufigsten im Süden der Vereinigten Staaten in Bereichen wie Georgia , Texas, North Carolina, Arizona und Oklahoma gefunden. Pekannüsse sind eine ausgezeichnete Quelle von Ölsäure, einer einfach ungesättigten Fettsäure, ähnlich wie Olivenöl. Es ist auch eine hervorragende Quelle für Vitamin E, Zink, Magnesium, Selen und Faser. Neben der Hilfe mit der Konzentration kann die Pecan eine Rolle in der Prävention des Typ -2- Diabetes und Herzerkrankungen spielen .
Walnüsse

Walnüsse sind der älteste Baum Essen in der Existenz, aus römischer Zeit. Es gibt zwei Arten von Nüssen, die schwarze und die Engländer . Die englische sind in den Vereinigten Staaten die häufigste und in Kalifornien angebaut . Diese Mutter ist hoch alpha- Linolensäure, die eine Omega -3-Fettsäure ist . Omegas -3-Fettsäuren bekannt sind , um Entzündungen im Körper zu reduzieren und die Hilfe in geistiger Klarheit . Walnüsse enthalten auch hohe Konzentrationen von Kalium , Eisen, Zink , Magnesium und Vitamin E, das solche Dinge wie Demenz und Herzerkrankungen verhindern kann .
Haselnüsse

Es gibt 100 Sorten von Haselnüssen in der ganzen Welt . Diese Mutter ist vor allem in Oregon angebaut und wird als einer der höchsten Quellen von Antioxidantien sein . Dieses leistungsfähige Antioxidans kann das Auftreten von Demenz und Krebs zu verhindern und kann den Blutdruck senken helfen. Haselnüsse liefern 12 Prozent der Tagesdosis an Protein und 35 Prozent der Vitamin-E- dass es eine gute Gehirnnahrung . Diese Mutter hat auch mehr Magnesium in ihm als in Haferflocken oder Spinat, und gilt als einer der unteren Fett Nüsse.
Mandeln

Mandeln werden hauptsächlich in Kalifornien angebaut . Diese Mutter stammt aus der ägyptischen Zeit und gilt als ein Steinobst, Kirschen , Pflaumen und Pfirsichen verwandt . Mandeln sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und Magnesium und sind eine gute Quelle für B-Vitamine und Mineralstoffe, die die Gehirnfunktion unterstützt . Diese Mutter ist in einer Vielzahl von Formen, wie Milch, Butter , Mehl und können in einer Vielzahl von Möglichkeiten, wie Backen verwendet werden, wie eine Streuung oder Getreide , Salate oder Haferflocken hinzu.