Lebensmittel , die Sie fühlen Happy

Die Lebensmittel, die Sie essen können, wie Sie sich fühlen beeinflussen. Essen Fett können zuckerhaltige Lebensmittel machen Sie sich für den Moment glücklich, aber nach einer Weile erschöpft und müde fühlen. Diese Lebensmittel schnell Spike Ihren Blutzucker nach Verbrauch, so dass Sie eine kurzlebige Energiestoß . Ihre schnelle Verdauung drastisch senkt den Blutzucker, was zu Erschöpfung und Müdigkeit . Für Lebensmittel, die Sie glücklich zu machen , muss es die Neurotransmitter im Gehirn , die Stimmung zu kontrollieren stimulieren. Komplexe Kohlenhydrate

Komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken , Vollkornnudeln und Süßkartoffeln verdauen langsam und fühlen Sie sich länger satt . Sie stimulieren auch Serotonin im Gehirn, die Sie glücklich macht . Ohne Kohlenhydrate kann der Körper nicht produzieren Serotonin. Diese stärkehaltigen Nahrungsmittel liefern Sie Ihr Gehirn mit Tryptophan, eine Aminosäure, die Serotonin-Produktion stimuliert , was zu einer ruhigen , glücklichen und entspannten Gefühl.
Cocoa

Schokolade macht viele Menschen glücklich, nur wegen seiner angenehmen Geschmack. Es enthält auch Kakao , die Ihrem Körper die Gute-Laune- Hormon stimuliert . Kakao enthält Phenylethylamin , eine Substanz , die Ihre Stimmung hebt . Beim Verzehr Kakao, produziert Ihr Körper mehr Endorphine und Sie einen hohen, glückliches Gefühl zu erleben. Frauen leiden unter dem prämenstruellen Syndrom oft sehnen Schokolade und können aus dem Konsum einige profitieren , weil es als mildes Antidepressivum und Stimmungsheber.
Orangen und Bananen

Ein Mangel an Vitamin C kann Sie fühlen sich gereizt, und verhindert, dass Sie Körper absorbiert Eisen aus den Lebensmitteln , die Sie verbrauchen . Ein Mangel an Eisen macht Sie fühlen sich erschöpft und müde. Orangen und Orangensaft können Stimmungsschwankungen und Depressionen zu bekämpfen. Trinken Sie zwei Gläser Orangensaft oder um Ihre tägliche Dosis zu erhalten, oder nehmen Sie ein Vitamin-C- Zusatz. Bananen enthalten Magnesium, die Müdigkeit bekämpft und bekämpft schlechte Laune . Sie fördern auch die Serotonin-Produktion , also die Verbesserung Ihrer Stimmung.
Milch

Milch enthält Kalzium und Vitamin D. Calcium hält Ihren Blutdruck stabil und hilft, die Muskeln entspannen . Trinken warme Milch vor dem Schlafengehen ist daher beruhigend . Vitamin D in der Milch verbessert Ihre Stimmung, weil es regt Serotonin-Produktion . Andere Vitamin-D -reiche Lebensmittel mit einem ähnlichen beeinflussen, gehören Soja- Milch, Fisch mit Gräten , und Eigelb . Statt sich Vitamin D aus der Nahrung , können Sie auch ein Multivitamin jeden Tag.