Wie Get Fat & Halten Sie es

Rund 64 Prozent der Amerikaner im Alter von 20 Jahren sind übergewichtig oder fettleibig , nach " Forbes Magazine ". Zusätzlich zu 400.000 Amerikaner sterben jedes Jahr an Faktoren im Zusammenhang mit Fettleibigkeit , wie unzureichende Ernährung und Inaktivität . Gesund essen und Gewicht zu verlieren braucht Arbeit . Wenn Sie eher übergewichtig zu bleiben, ignorieren alle Ernährungsberatung Sie je gehört haben , werfen Sie Ihre Selbstkontrolle aus der Tür und anfangen zu essen . Um das Gewicht zu behalten , einfach pflegen eine sitzende Lebensweise und essen so viel Nahrung wie möglich. Was Sie brauchen
Junk Food
Softdrinks
Gewürze
Auto
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1

Übung vermeiden. Übung macht Sie verbrennen Kalorien und Sie mehr Kalorien , als Sie verbrennen Fett zu bekommen und halten das Gewicht auf sich nehmen müssen . Fahren Sie mit dem Fahrstuhl anstatt die Treppe hinauf und fahren mit Ihrem Auto auch kurze Strecken.
2

Essen großer Mengen von Junk-Food. Überspringen Sie die Äpfel und andere gesunde Lebensmittel für Donuts , Schokoriegel und Chips. Diese fetthaltige Lebensmittel haben Tonnen von Kalorien, die Ihnen helfen, Fett bekommen.
3

Last auf die Zutaten . Verbreiten Sie dicke Schichten von Mayonnaise auf Ihre Sandwiches , Schaufel Klumpen von Käse auf Ihre Nachos und lasten dein Brot mit Butter. Gewürze sind reich an Kalorien und machen Sie an Gewicht zunehmen.
4

Trinken zuckerhaltige Softdrinks statt Wasser . Wasser hat keine Kalorien , so trinken Getränke mit Kalorien , Fett zu erhalten . Andere Getränke- Optionen sind Sportgetränke, Fruchtpunsch , gesüßt Eistee und Alkohol.
5

Essen meist verarbeiteten Lebensmitteln. Verarbeitete Lebensmittel weniger Nährwert als Obst und Gemüse haben , weil sie voll von Zucker und raffinierte Kohlenhydrate . Seit verarbeiteten Lebensmitteln nicht geben Ihrem Körper die Nährstoffe braucht , können Sie immer noch das Gefühl nach dem Essen hungrig. Essen verarbeiteten Lebensmitteln können Sie mehr Kalorien , die Sie an Gewicht gewinnen und zu erhalten , es hilft einnehmen .