Gefunden Foods Mit Leptin

Leptin ist ein Hormon, das Fett , das Gehirn , um Nahrung benötigen Queues . Genauer gesagt , es sagt Ihr Gehirn , dass Ihre Energiespeicher aufgebraucht sind , und dass Sie zu essen, um diese Geschäfte wieder aufzubauen braucht. Hier erfahren Sie auch, wenn Sie genug zu essen gehabt haben, hilft Ihnen zu stoppen. Wenn Sie wenig Leptin ausführen, wird das Gehirn nicht die notwendigen Hinweise zu bekommen und Sie diese Nachrichten nicht erhalten . Als Ergebnis , werden Sie nicht Nahrung zu verarbeiten haben , wie Sie sollten , nach den Ansprüchen , wie sie in Byron Richards ' Buch gemacht " Die Leptin -Diät. " Es gibt einige Lebensmittel, die Sie essen können, dass die Leptinspiegel zu erhöhen und helfen Ihrem Körper Nährstoffe Prozess optimal . Fisch

Eine Ernährung reich an Fisch hat in Studien gezeigt, dass Leptin gesund zu halten. Kabeljau , Heilbutt und Rotbarsch sind besonders hilfreich bei der Verwaltung von Ebenen bewährt. Backen, Grillen und Braten , mit einem Minimum von Ölen aufgenommen , wie sie in Butter gefunden wird, machen diese Lebensmittel noch hilfreich , wenn es um Leptin- Management geht.
Andere Proteine ​​

Konsum von normalen Niveaus von Proteinen neben Fisch kann helfen, Ihren Körper besser auf die Signale von Leptin sein, besonders wenn man sie mit Frühstück essen. Essen Protein zu diesem frühen Zeitpunkt in den Tag hilft Ihrem Körper, Selbstüberwachung Energiebedarf und helfen Sie essen nur, wenn Ihr Körper Energie braucht . So lange Sie weg von fetthaltigen Lebensmitteln , Proteine ​​wie Eier bleiben ( in der Mediation - Eiweiß sind sogar noch besser ) , Joghurt, Putenwurst und Speck sind gute Frühstücksauswahl
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mehr Ballaststoffe , die Sie verbrauchen , desto weniger nutzlose Kalorien und Kohlenhydrate Sie störende wurden mit Leptin die Fähigkeit, mit Ihrem Gehirn zu kommunizieren. Dazu gehört alles von Vollkornbrot und ballaststoffreiche Früchte Blattgemüse . Pasta mit Vollkornbrot, während ein carb, hat genug Faser um dazu beitragen, die Reaktionen Ihres Körpers auf Leptin.
Lebensmittel zu vermeiden

Wenn es verarbeitet oder weiß ( denken verarbeitet Snacks, Reis, weiße Kartoffeln), stört es die Leptinspiegel und die Fähigkeit Ihres Körpers , um sie zu lesen. High-Fructose- Sirup und Zucker sind Stoffe , die Ihr Körper kann lernen, sich sehnen , aber sie wird auch Ihr Gehirn die Fähigkeit zu "hören", die Leptinspiegel blockieren - . Und so werden Sie nicht aufhören zu essen , wenn Sie sollten