Welche Art von Milch ist für Sie am besten : Reis, Soja- oder Mandel

Es gibt gute Gründe , ein nicht- Molkerei Milch zu trinken, und es gibt heute eine Vielzahl von Nicht-Molkereimilchzur Auswahl. Reis- , Soja -und Mandelmilchsind relativ leicht zu finden und kann alle großen Entscheidungen. Die Frage, welche ist am besten für Sie hängt von Ihren Nährstoffbedarf . Ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Gewichtszunahme oder Laktose zu vermeiden sind , können Sie feststellen , dass ein oder mehrere Nicht- Molkereimilch kann das Richtige für Sie sein. Fats

Alle der Milch kommen können in fettfreie Varianten. Das Problem mit dieser prüfen, ist die Zuckergehalte können variieren , so stellen Sie sicher, dass Sie die Nährwertkennzeichnung für zugesetzten Zucker zu überprüfen. Der Körper kann mit Zusatz von Zucker umwandeln und speichern diese als Fett. Mandelmilch dazu neigt, die mindestens Kalorien, die hilfreich bei der Gewichtsabnahme ist zu haben. Wenn Sie Fett auf Ihre Ernährung benötigen, ist Sojamilch die beste Option. Wenn Sie Fett verlieren wollen, ist Mandelmilch das leichteste in Kalorien.
Kohlenhydrate

Reismilch besteht hauptsächlich aus Kohlenhydraten , so kann dies nicht immer der beste Alternative für Milch auf Basis von Nährstoffgehalt. Allerdings, wenn in kleinen Qualitäten oder als Süßstoff konsumiert , kann dies eine gute Option, um in Kaffee oder Backen verwenden. Wenn Sie wollen oder müssen die zusätzlichen Kohlenhydrate in der Ernährung , dann trinken Reismilch . Wenn Sie auf einer Low-Carb- Diät sind , neigen dazu, Mandel-und Sojamilch zu weniger Kohlenhydrate , aber diese kann von Marke zu Marke, weil der Zuckerzusatz abweichen.
Proteine ​​

Die nächste Alternative zu Milch, in Proteingehalt , ist Sojamilch . Wenn Sie schauen , um Muskeln aufzubauen , während die Vermeidung von Molkereimilch , Sojaprotein ist eine beste Wahl. Mandelmilch ist wenig Protein , so dass , wenn Sie mögen Mandeln, sondern schauen, um Protein zu erhalten , können Sie besser dran, nur Naschen auf eine Handvoll Mandeln statt . Reismilch hat die niedrigste Menge an Protein aus dem Nicht-Milch -Optionen.
Allergene

Soja und Nüsse sind beide sehr häufige Allergene und sogar Mandelmilch ist nicht unbedingt Soja -frei. Wenn Sie wirklich über Allergene sind, dann ist die beste Option, Reismilch . Während Reis kann auch ein Allergen sein, kann es glutenfrei sein und neigt dazu, mindestens problematisch für Menschen mit Allergie- Probleme sein. Um jedoch einen gut abgerundeten Ernährung zu halten , kann es notwendig sein, auf andere Lebensmittel schauen, um sicherzustellen, dass Sie noch immer eine gesunde Menge an Proteinen und Fetten. Wenn Soja-, Mandel -und Reismilchsind problematisch, weil der Allergene , gibt es andere Nicht- Molkereimilch Optionen wie Hanf , Hafer -, Kokos- oder Kartoffelmilch.