Wie Dairy Nutrition Facts Berechnen

Das Verständnis der Nährwerte von dem, was Sie essen und trinken ist , um fundierte Entscheidungen über Ihre Ernährung und Gesundheit zu wichtig. Milchprodukte, als einer der wichtigen Lebensmittelgruppen , besteht aus Hunderten von Lebensmitteln, die alle unterschiedliche Nährwerte . Die Berechnung der Nährwerte von Milch erfordert die Messung der Menge der Portionen , die Sie verbrauchen und das Hinzufügen der Menge der Nährstoffe pro Portion. Was Sie
Messbecher Brauchen
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Messen Sie , wie viel von der Milch Artikel , die Sie verbrauchen . Zum Beispiel, wenn Sie trinken Milch, zu messen , wie viel Sie mit Messbecher vor dem Trinken der Milch in die Tasse gelegt .
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Notieren Sie, wie viel Produkt, das Sie verbrauchen . Verwenden Sie einen Stift und Papier , um zu verfolgen , wie viel Milchprodukt Sie die Nährwertangaben für die wissen wollen, zu halten.
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Suchen Sie die Nährwertangaben Etikett auf der Verpackung des Milch Element oder die Elemente dass Sie Nährwertangaben auf berechnen wollen . Wenn die Milch Artikel nicht über eine Nährwertkennzeichnung , verwenden Sie eine Online-Suchmaschine , um eine Ernährungsrechnerfür die Nahrungsmittel zu finden.
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Verwenden Sie einen Taschenrechner , um die Nährwerte von der Milch Artikel zu bestimmen. Zum Beispiel, wenn Sie eine Tasse Vollmilch und die Tasse aus gemessen, um genau 8 Unzen verbrauchen , dann haben Sie die Nährwertkennzeichnung auf der Milchtüte verwenden würde, um den Nährwert der acht Unzen Milch berechnen. Die durchschnittliche Portion Milch für acht Unzen, so auf der Nährwertkennzeichnung werden Sie die Menge an Kalorien , Fett, Kohlenhydrate , Vitamine , Mineralstoffe und Zucker in einem 8 Unzen dienen zu finden. Da Sie 8 Unzen verbraucht , die Werte auf der Rückseite des Kartons multiplizieren Sie von ein und Sie werden Ihre Nährwert haben . Wenn Sie das 12 Unzen Milch konsumiert hatte dann die Werte mit 1,5 zu multiplizieren würde , weil Sie eine und eine Hälfte der Portion verzehrt .
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Verwenden Sie die angegebenen Werte für die Berechnung der Online- Informationen zur Ernährung von Milchprodukten ohne Nährwertangaben auf der Verpackung. Zum Beispiel, wenn Sie wiegen eine Unze Gouda -Käse und der Käse ist von einer lokalen Stall und beinhaltet nicht die Nährwert, einen Online- Ernährungsrechner, um die Nährwerte für eine Unze Gouda-Käse zu berechnen.
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