Was steuert die Fettoxidationsrate

? Der menschliche Körper verbraucht Sauerstoff in Verbindung mit einem Kraftstoffquelle , um Energie zu produzieren. Eine dieser Brennstoffe ist Fett. Wenn Fett Verlust tritt der Körper Fett und Oxidation der Umwandlung in Energie. Bestimmte Faktoren steuern die Rate der Fettverbrennung und kann die Fähigkeit des Körpers , Fett als Brennstoff verwenden entweder deutlich zu erhöhen oder zu verringern . Diese Faktoren schließen Lebensweise, Umwelt und Genetik. Aktivität

Aktivität Ebenen Einfluss auf die Rate der Fettoxidation . Fett und Sauerstoff in Verbindung verwendet werden, um Energie zu erzeugen , so dass jede Art von Bewegung erhöht die Rate der Fettoxidation . Ein Leerlauf- Lifestyle auf der anderen Seite, werden sie zu verringern. Studien von " Medicine & Science in Sports & Exercise " zeigen, dass die geringere Intensität Übung, wie Joggen oder Radfahren stetig brennt vor allem Fett zur Energiegewinnung während des Trainings. Intensive Übung , auf der anderen Seite , wie Leiterausbildung, Verbrennungen überwiegend Kohlenhydrate für Kraftstoff. Intensive Übung hat jedoch gezeigt, dass die Stoffwechselrate erhöhen Gesamt , wodurch die Fettoxidationsrate auch während der Ruhezeiten .
Foods

Diät und Ernährung sind Faktoren, um die Rate der Fettoxidation . Einige Lebensmittel natürlich erhöhen die Stoffwechselrate und damit die Rate der Fettoxidation . Diese Lebensmittel enthalten Grapefruit , Brokkoli , mageres Puten , Haferflocken, Peperoni , Äpfel und Birnen. Foods wenig Zucker oder Kohlenhydrate in der Regel erhöhen die Rate der Fettoxidation . Die meisten Proteinquellen wie Fleisch, Eier und Molke Ergänzungen erhöhen auch die Fettoxidation .
Fat Oxidationsinhibitoren

Lebensmittel, die Fettverbrennung hemmen, gehören Zucker , frittierten Lebensmitteln , Weißbrot, die meisten verarbeiteten Lebensmitteln und Alkohol. Diese Verringerung der Fettoxidation durch einen plötzlichen Anstieg der Insulinspiegel verursacht wird. Hohe Insulinspiegel fördern den Körper, um die überschüssige Kohlenhydrate als Brennstoff zu nutzen, dh verringert die Fettoxidation . Nahrungsmittel mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren , wie frittierten Lebensmitteln, Cholesterin erhöhen und verlangsamen die Geschwindigkeit der Fettoxidation . Eine Ernährung, die reich an Kohlenhydraten verlangsamt Fettoxidation als hohe Glykogen in den Muskeln gespeichert heizen den Körper.
Stoffwechsel und Schilddrüse

Die Schilddrüse bestimmt der Körper die Ruhe Stoffwechselrate . Eine Unterfunktion der Schilddrüse wird in einem langsamen Fettoxidation und einer Überfunktion der Schilddrüse wird in einem schnellen Fettoxidationsrate führen führen. Die Effizienz der Schilddrüse durch Genetik oder Umweltfaktoren wie Nahrungsmangel festgestellt werden. Das "American Journal of Clinical Nutrition ", schloss , dass der Mangel an angemessener Ernährung der Körper die Fähigkeit, richtig zu oxidieren Fett beeinträchtigt.
Koffein

Koffein Produkte haben gezeigt, dass zur Erhöhung der Fettoxidationsrate und Ruhestoffwechselrate. Kaffee, Koffeintabletten , schwarzer Tee, Oolong-Tee und grünem Tee haben gezeigt, dass die Stoffwechselrate um bis zu 12 Prozent zu erhöhen ist.