Arten von Lebensmitteln, eine gute Quelle von Kraftstoff

Die richtigen Arten von Lebensmitteln zu versorgen Ihren Körper mit wichtigen Brennstoff zu füttern und zu nähren Zellen , so dass Sie auf einem optimalen Niveau durchführen können. Essen Recht Ensues Sie Energie und bereit , um am Tag fühlen. Es beginnt mit einem gesunden Frühstück, das Produkte wie Obst, Eiern und Putenschinken enthält , aber gesunde Ernährung sollte den ganzen Tag weiter . Eisen - reiche Lebensmittel

Eisen -reiche Lebensmittel heizen den Körper , indem roten Blutkörperchen Hämoglobin, nach Best Health Magazin. Hämoglobin transportiert Sauerstoff zu den Zellen im Körper , die Energie zu erhalten und andere Stoffwechselfunktionen unterstützt . Nicht genug essen Eisen kann in einer niedrigen Anzahl der roten Blutkörperchen führen, was Sie fühlen sich müde und träge. Essen Eisen -reiche Lebensmittel wie rotes Fleisch , Büffel, Eisen angereicherte Brot, dunkelgrünes Blattgemüse , Bohnen und Nüsse
Komplexe Kohlenhydrate

Best Health Magazin Noten. dass komplexe Kohlenhydrate versorgen den Körper mit Brennstoff, da Lebensmittel, die sie enthalten, werden langsam verdaut und sie hohe Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen haben . Einige dieser Lebensmittel bieten auch den Körper mit Eisen, die ihre Schaltpotential noch leistungsfähiger. Essen Sie reichlich komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot , Hülsenfrüchte , Linsen, Getreide und Gemüse.
Fruit Smoothies

Health Magazin empfiehlt das Essen von Obst -Smoothies um Ihren Körper zu tanken. Alle Arten von Obst enthalten Vitamine , Mineralstoffe und Kohlenhydrate. Genießen Sie einen Pfirsich und Banane Frucht-Smoothie mit Nüssen garniert , bevor Sie zu arbeiten . Versuchen Sie, Mischen bis andere Früchte wie Blaubeeren , Erdbeeren, Himbeeren und Orangenscheiben . 1 /2 Tasse reines Wasser in den Mixer zusammen mit einer Tasse eure Frucht der Wahl oder gemischten Früchten und eine Banane . Eis hinzufügen , wenn Sie einen Effekt gekühlt werden soll.
Milchprodukte

Milchprodukte wie Joghurt , Milch und Käse und kann auch den Körper zu tanken. Diese Lebensmittel enthalten reichlich Mineralien und Vitamine zusammen mit etwas Protein und Fette. Kaufen Sie Bio -oder NaturmilchLebensmittel, die Süßstoffe wie High Fructose Corn Syrup nicht hinzugefügt zu tun haben. Viele Marken- Joghurt enthalten diese Zutat , aber es gibt oft viele andere gesündere Alternativen .