Wie Spinat Holen Release Eisen

Spinat ist eine gute Quelle für Eisen, Kalzium, Vitamin A, Vitamin C und anderen Nährstoffen , und es ist auch wenig Fett und Kalorien. Jedoch, wie andere Pflanzen, Spinat enthält auch eine Chemikalie namens Oxalsäure, die es schwierig für den Körper zu absorbieren Eisen macht . Essen Spinat mit bestimmten Lebensmitteln steigert die Fähigkeit Ihres Körpers , um das Eisen im Spinat absorbieren. Wenn Sie anämisch oder besorgt über genug Eisen sind, planen Sie Ihre Mahlzeiten , so dass Sie mehr Eisen aus Spinat und andere Grüns zu bekommen. Anleitung
1

Essen Sie Nahrungsmittel, Vitamin C mit Spinat enthalten . Fügen Sie beispielsweise Tomaten oder Orangenscheiben zu einem Spinat-Salat oder ein Glas Orangensaft.
2

Essen Sie Fleisch mit Spinat . In Scheiben Steak zu einem Spinatsalat oder Spinat servieren mit gegrilltem Hähnchen .
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Kaffee oder Tee Vermeiden Sie beim Essen Spinat und andere eisenhaltige Lebensmittel . Die Tannine in Kaffee und Tee reduzieren den Verbrauch von Eisen Ihres Körpers .