Was sind Non- gashaltig Gemüse

? Gashaltig Gemüse kann Beschwerden und Schmerzen verursachen, was zu sozialen Verlegenheit. Viele rohes Gemüse sind rau auf das Verdauungssystem , was häufig zu Gas. Obwohl einige Gemüse tragen zu einer Magen Blähungen , andere sind leicht nach unten nicht gassy gebrochen , und deshalb . Menschen können unterschiedlich auf jeder Gemüse reagieren , so beginnen Sie mit kleineren Portionen zu sehen, wie sie sich auswirken . Verdauung

meisten Lebensmittel die Menschen essen wird im Dünndarm resorbiert. Die Nahrung, die nicht geht in den Dickdarm , wo sie durch unsere Darmbakterien im Verdauungsprozess , der Sauerstoff, Stickstoff, Kohlendioxid, Wasserstoff und Methan als Nebenprodukt erzeugt gegessen. Ein winziger Teil des Gases - weniger als 1 Prozent - enthält Schwefel ; daher der Geruch. Nicht genug zu kauen vor dem Schlucken kann auch auf Gas führen .
Skins

Gemüse mit hohem Ballaststoff Hilfe bewegen Nahrung durch den Verdauungstrakt , wodurch die Wahrscheinlichkeit von Gas ab. Verdauliche Faser wird vor allem in der Stärke gefunden ; sind jedoch viele Gemüse 'Skins reich an Ballaststoffen. Arten von Skins, die Gemüse für gasfreie Faser besten sind kommen aus Tomaten und Kartoffeln.
Beans

Bohnen sind reich an Ballaststoffen und ein wichtiger Teil Diätmenüdie meisten Vegetarier " . Allerdings haben viele Menschen eine gasförmige Reaktions Gemüse in der Bean- Leguminosen-Familie . Erbsen und Bohnen weniger wahrscheinlich Gasprobleme bei den meisten Menschen verursachen. Beide können roh gegessen werden oder leicht gedämpft , so viel Nährwert wie möglich zu halten .
Anderes Gemüse

Salat, Zucchini und Okra sind drei grünen Gemüse, das sind in der Regel gasfrei . Kopfsalat wird am besten roh serviert , in der Regel , die den Hauptbestandteil in einem Salat. Zucchini können roh oder gekocht serviert werden. So oder so sollte in einem gasfreien Verdauung führen. Okra ist häufiger als Gewürz verwendet , so vorsichtig sein , was andere Gemüse, die Sie in der Schale enthalten.