Wie Sie Ihren Appetit zu verkleinern

Eines der schwierigsten Dinge, um Gewicht zu verlieren und zu einer Diät haftende Steuerung der Drang, zu viel zu essen . Während Sie vielleicht wissen, was sie essen und wie Sie Ihre Portionen zu kontrollieren, Kontrolle der Appetit kann schwieriger sein. Glücklicherweise gibt es einige Tricks , um Ihren Appetit , ohne etwas tun zu drastisch verringern. Was Sie
Fiber Kapseln Brauchen
Grünes Gemüse
Äpfel
Messbecher Messlöffel

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1

viel Trinken Wasser. Teilen Sie die Anzahl von Pfund wiegen Sie durch 2 und trinken , dass die Anzahl der Unzen Wasser täglich, über den Tag verteilt . Zum Beispiel, wenn Sie 150 £ wiegen, trinken 75 Unzen Wasser. Trinken Sie ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit. Fügen Sie eine Zitronenscheibe , Ihr Wasser für einen Bonus Appetitzügler.
2

Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten am Tag gewöhnt zu werden , um nicht das Gefühl übermäßig voll . Portion Ihre Lebensmittel mit Messbecher , um Ihre Portionsgrößen zu kontrollieren.
3

Verbrauchen ein paar Faser Kapseln vor den Mahlzeiten , um Ihren Magen ein Sättigungsgefühl zu geben, bevor Sie essen beginnen.

4

Essen grünes Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli , um Ihren Magen mit Lebensmitteln, die in den Vitaminen , Nährstoffen und Ballaststoffen , aber arm an Kalorien sind hoch zu füllen.
5

Essen ein Stück Obst wie ein Faser-reiche Apfel vor einer Mahlzeit. Doch bevor Sie das tun, fragen Sie sich , wenn Sie hungrig genug, um Obst zu essen oder wenn Ihr Appetit ist nur immer die bessere von euch sind .
6

Essen mageres Eiweiß wie Fisch, Hähnchenbrustfilet und fettfrei Joghurt. Geben Sie Ihrem Körper die Protein es , um richtig funktionieren kann Ihnen helfen, für die Mast -Optionen unterdrücken Heißhunger.
7

Übung , um Ihren Appetit zu kontrollieren, während die Steigerung Ihrer Stoffwechsel -und Hebe Ihre Stimmung . Ein flotter 30-minütigen Spaziergang den meisten Tagen der Woche können Sie und Ihre Ernährung eine Welt des Guten .