Wie Sie Ihrem Körper die alkalischen pH regulieren

Die pH-Skala reicht von 0 bis 14 Jahren. Ein Mittelklasse- Bewertung von rund 7 ist eine gute pH-Wert für den menschlichen Körper. In der Tat ist ein Rating von 7.35pH ideal , denn dies ist leicht alkalisch und ist der optimale pH-Wert für eine gute Gesundheit. Alkaline Ebenen können durch Ernährung und Bewegung , und durch die Vermeidung von Stress reguliert werden. Anleitung
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Essen alkalische Lebensmittel zu Säuregehalt zu verringern. Alkaline Lebensmittel sind die meisten Früchte und Gemüse , Nüsse, Samen und Fette wie Olivenöl, Fischöl und Avocados. Bananen, Feigen und Wassermelonen sind besonders alkalizing . Essen Sie Kartoffeln und Schokolade zu , bis alkalischen Ebenen erhöhen. Auf eine Liste saure /alkalische Lebensmittel , wie zum Beispiel der auf EveryDiet gefunden.
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Vermeiden Sie saure Lebensmittel , wenn Sie festgestellt haben , dass Sie hohe Säuregehalt haben . Testen Sie Ihren Urin mit Lackmuspapier zu sehen, ob es sauer ist . Wenn es gelb wird Ihr Körper hat einen hohen Säuregehalt . Reduzieren Sie die Aufnahme von Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eier, Wein , Pflaumen und Zwetschgen . Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin B Nahrungsergänzungsmittel und Salzsäure produzieren auch höhere Säurewerte . Vermeiden Sie alle Stimulanzien wie Kaffee, Tee und Zucker. Nicht jedoch , schneiden Sie saure Lebensmittel überhaupt , wie Sie , um eine saure -Basen-Gleichgewicht erreichen wollen.
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Übung zur alkalischen Spiegel zu regulieren . Warm up für fünf bis 10 Minuten und gehen für einen Spaziergang für mindestens 15 Minuten oder laufen gehen , wenn Sie eine gute Kondition haben . Versuchen Sie, zu viel Muskelaktivität wie Gewichtheben zu vermeiden, da der Abbau der Muskelfaser kann eine Erhöhung der Säure verursachen. Führen Sie so viel Ausdauertraining wie möglich und zielen darauf ab, Körperfettanteil zu reduzieren. Säure wird in Fett gespeichert , so dass eine Reduktion von Körperfett Säuregehalt zu verringern.
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Vermeiden Sie Stress , Stress ist eine der größten Säure propogators . Der Körper eine höhere Säure-und Alkali- Ebenen sinkt während Stresszeitenund bewirkt Zirkulation beeinträchtigt werden. Schlaf- , Ruhe-und meditieren , um den Körper zu beruhigen und reduzieren Stress.