Was sind Versickerungs Foods

? Versickerungs Lebensmittel führen dem Körper Vitamine und Mineralien. Sie entwässern die körpereigene Vitamin -Shops durch die Verhinderung Resorption, Abbau von Nährstoffen oder Beschädigung Geweben wie Knochen . Mineralien, wie Calcium, Magnesium und Eisen, sind besonders anfällig gegen Auslaugen . Wenn Sie sich für Osteoporose oder anderen Erkrankungen, die durch Nährstoffmangel verursacht sind mit einem hohen Risiko , begrenzen Sie die Aufnahme der folgenden Lebensmittel und Getränke. Ballaststoffreiche Lebensmittel

Die Faser und Phytinsäure in Vollkornprodukten und Gemüse , Kalzium , Eisen und Zink binden und halten den Körper absorbiert die Mineralien . Dünne Knochen , Anämie und Hautprobleme können die Folge sein . High- Faser-Lebensmittel haben viele Vorteile. Zum Beispiel bindet Faser auch Cholesterin und reißt es aus dem Körper , und es kann Verstopfung zu verhindern . Sie beseitigen nicht die Faser aus Ihrer Ernährung , aber vermeiden, essen ballaststoffreiche Lebensmittel innerhalb weniger Stunden nach der Einnahme Kalzium oder anderen Mineralien.
Salz

hohe Natriumaufnahme beschleunigt den Verlust von Kalzium durch die Nieren , ein Prozess, der die mineralischen Knochen auslaugt . Bundesernährungsrichtlinienfordern , weniger zu essen als 2300 Milligramm Salz pro Tag , aber die Menschen mit hohem Risiko für Salz - bedingte Erkrankungen, sollte unter 1.500 Milligramm täglich zu bleiben. Wieder auf Salzverbrauch Schneiden von Lenkung frei von verarbeiteten Lebensmitteln wie Dosensuppen , Snack Cracker und Kartoffelchips.
Lebensmittel mit Phosphor

Die mineralische Phosphor ist wichtig für die menschliche Gesundheit . Es repariert Gewebeschäden , hilft den Nieren filtern Giftstoffe und Salden Aufnahme von anderen Nährstoffen . Allerdings kann zu viel Phosphor , den Körper vor der Aufnahme von Eisen, Kalzium , Magnesium und Zink halten. Phosphor - Hoch Lebensmittel und Getränke wie Rind, Huhn und Cola zwingt den Körper , um Kalzium aus den Knochen ziehen, um die Blutspiegel von beiden Mineralien ausgeglichen zu halten. Spröde oder dünne Knochen und Zahnprobleme können folgen .
Koffein

Koffeinhaltige Getränke und Lebensmittel wie Kaffee, Tee und sogar einige Pralinen verletzt Absorption von Magnesium, Calcium , Zink , Eisen, Kalium und B-Vitamine , die alle wichtig, Knochen, Gewebe -und Herzgesundheit sind . Kaffee und Tee auch beim Wasserlassen zu erhöhen , was zu einer schnelleren Verlust von Vitaminen und Mineralstoffen führen kann. Allerdings , Kaffee, Tee und dunkler Schokolade haben auch gesundheitliche Vorteile , darunter die Förderung der Fettstoffwechsel und die Verhinderung Migräne. Die Food and Drug Administration hält Koffein sicher. Schränken Sie Ihren Konsum nur, wenn Sie ein hohes Risiko für Osteoporose oder anderen Erkrankungen zu Mineralstoffmangel bezogen sind .
Alkohol

Trinken Sie mehr als 3 Unzen Alkohol pro Tag verhindert die Magen und Bauchspeicheldrüse absorbiert Calcium und Vitamin D. Alkohol unterdrückt Östrogen, das der Körper die Knochenregeneration verlangsamt und kann Osteoporose verursachen. Alkohol erhöht auch die Körperspiegeldes Stresshormons Cortisol und Parathormon, die beide nach unten Knochen brechen , wenn sie in hohen Mengen vorhanden sind .