Wie Recht auf Leben Sober Essen

Die richtige Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil eines nüchternen Lebens. Wie Sie die mentalen und körperlichen Belastungen der Entgiftung zu unterziehen , wird Ihr Körper nahrhafte Kraftstoff brauchen , um zu helfen gesund. Wie jede andere Art der Erholung, eine Erholung von der Sucht dauert eine Maut auf Ihre körperliche Gesundheit , und Ihr Körper braucht mehr Energie und die richtige Balance zwischen Ernährung , um den Prozess zu beschleunigen. Eine ausgewogene Ernährung wird Ihnen helfen, sich gut fühlen , wie Sie auf eine gesündere neues Leben zu beginnen. Achten Sie darauf, diesen Aspekt oft vergessen, während der gesamten Gesundheits nüchtern leben zu vernachlässigen. Anleitung
1

einen Arzt oder Ernährungsberater , alle unausgewogene Ernährung bestimmen ansehen. Während Ihrer Zeit als ein Süchtiger , eines der Dinge, die Sie vernachlässigt haben war richtige Ernährung . Self-Care kann eine der ersten Dinge, die ein Süchtiger ignoriert werden . Viele Drogen, wie Amphetamine und andere stimuliert , unterdrücken den Appetit enorm . Sich auf diese Substanzen über einen langen Zeitraum kann süchtig Unterernährung verursacht haben, oder setzen Sie Ihren Körper in einen Hunger-Modus . Da das Ernährungsprofil der Ernährung eines jeden Süchtigen ist anders, ist es wichtig, jemanden, der Ihre Symptome zu diagnostizieren und zu erkennen, welche Defizite in der Ernährung müssen Sie möglicherweise sehen können.
2

Tackle emotionale essen . Wie Sie die Herausforderungen der Erholung stehen , die Sie Nahrung für Komfort freuen. Allerdings sind Komfort Lebensmittel oft weit von gesund. Statt der Auswahl von Lebensmitteln beladen mit Fett, Salz und Zucker, versuchen Sie sich im neu erstellen gesündere Versionen Ihrer Lieblings-Komfort Lebensmittel . Versuchen Sie eine große Auswahl an frischem Obst und Gemüse, die Sie noch nie gehabt haben und Sie neue Favoriten zu finden.
3

essen, um Ihrem Körper die ordnungsgemäße Funktion wiederherzustellen. Drogen wie Alkohol, wenn missbraucht , kann die entsprechenden Funktionen von Organen wie der Leber beeinträchtigen. Trinken Sie viel Wasser und essen eine Vielzahl von frischen, rohen Gemüse kann in der Leber Reparatur zu unterstützen. Medikamente, die Stimulanzien kann Ihr Herz auswirken. Siehe den Abschnitt Ressourcen für eine Liste von 25 Herz-gesunde Lebensmittel. Medikamente, die mit bestimmten Chemikalien in Ihrem Gehirn stören ( wie Dopamin , Adrenalin und Serotonin ) kann Depressionen verursachen, wenn Sie ihnen gegeben haben . Lebensmittel mit Omega-3- Fettsäuren, wie Lachs, können mit Depressionen zu helfen.
4

Vermeiden Substitution einer Sucht für einen anderen. Zum Beispiel wissen viele Menschen nicht von Koffein als Droge denken, aber es ist eigentlich eine leistungsfähige und süchtig Stimulans, um das Verlangen und Entzugserscheinungen führen kann. Sugar ist eine weitere Lebensmittel, die viele Menschen süchtig werden . Beseitigen Sie Lebensmittel mit verarbeiteten Zucker und frische Früchte zu essen , wenn Sie einen süßen Zahn haben . Grüner Tee hat weniger Koffein als schwarzer Tee oder Kaffee und kann eine gesunde Art, den Tag zu beginnen.