Fakten über Navy Beans

Bohnen oder Hülsenfrüchte, sind ein einzigartiger Lebensmittelgruppe , nach den Ernährungsrichtlinien 2011 von der United States Department of Agriculture setzen . Sie sind nicht nur eine Untergruppe von Gemüse, aber sie kann auch als Teil des Proteins Gruppe gezählt werden. Wie auch immer Sie sie zu klassifizieren , Bohnen , darunter die vielseitige Marine Bohne, sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen diet.See Referenz 1 Nährwerte

Eine Tasse weiße Bohnen hat 70 Kalorien und 1 Gramm Fett . Sie sind in Cholesterin , gesättigte Fette und Natrium, und eine gute Quelle für zahlreiche Nährstoffe gering. Von besonderem Interesse ist der Fasergehalt . Wie andere Hülsenfrüchte, hoch sind weiße Bohnen an Ballaststoffen, mit einer Tasse gekochte Bohnen gleich 46 Prozent der Tagesempfehlung . Navy Bohnen sind auch in Eisen, Kupfer, Mangan und hoch, was Ihnen Energie . Die Kombination aus Ballaststoffen, Folsäure und Magnesium fördern die Gesundheit des Herzens .

Siehe Referenzen 2 und 4
Speicherinformationen

Warenkunde weiße Bohnen , ob trocken in Taschen oder Kisten oder Dosen können an einem kühlen, trockenen Ort bis zu einem Jahr oder dem Verfallsdatum auf dem Etikett gespeichert werden. Nach dieser Zeit wird die Qualität der Bohne zu verschlechtern beginnt . Wenn Sie einen Container von weißen Bohnen geöffnet haben, sollte das verwendete Arzneimittel in einem luftdichten Behälter, wie einen wiederverschließbaren Plastikbeutel oder Tupperware gelagert werden.

Siehe Referenz 5

Vorbereitung

Die häufigste Verwendung für weiße Bohnen in gebackene Bohnen , ein Gericht gleichbedeutend mit Sommer Picknicks und Barbecues. Sie können sie auch auf Chili, Sandwiches und Salaten für eine zusätzliche nahrhafte Schub. Bevor Sie weiße Bohnen zu jedem Gericht jedoch hinzufügen, ist es wichtig , sie richtig für den besten Geschmack zubereiten. Überprüfen Sie getrocknete Bohnen für jeden Schmutz oder beschädigt Bohnen, dann spülen sie in einem Sieb. Pre- genießen sie mindestens 8 Stunden , oder lassen Sie sie über Nacht einweichen . Der Stamm dieses Wasser, spülen Sie die Bohnen und kochen sie in frisches Wasser.