Nicht Sodium Foods

Natrium ist ein wesentlicher minter in vielen Lebensmitteln gefunden. Zu viel Natrium in der Ernährung kann zu gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck führen. Sie können Ihre Natriumzufuhr zu reduzieren und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit , indem Lebensmittel aus Ihrer Ernährung , die eine Menge von Natrium hinzugefügt haben ; Stattdessen wählen Sie Lebensmittel , die nicht aufgenommen wurden Natrium, und die natürlich fast kein Natrium. Obst

Viele Früchte und einige Fruchtsäfte haben kein Natrium in ihnen. Äpfel , Aprikosen , Bananen , Kirschen , Datteln, Trauben, Kiwi , Limetten , Zitronen, Mangos , Nektarinen , Pfirsiche, Birnen, Pflaumen, Himbeeren und Erdbeeren haben kein Natrium in einer Portion . Schalten Sie eine dieser oder eine Kombination von ihnen, in ein geschmackvolles , Herz-gesunde Saft mit einem Mixer und etwas Wasser . Machen Sie eine no- Natrium , natürliche Frucht-Smoothie , indem zerstoßenes Eis auf ein paar Ihrer Lieblings-Obst und etwas Wasser . Mischen sie zusammen für einen kühlen Genuss.
Gemüse

Gemüse sind eine weitere ausgezeichnete Quelle von Natrium - freie Lebensmittel . Raw oder frisches Gemüse sollte immer auf der Dose gegessen werden , wenn Sie sich für Natrium - freie Lebensmittel suchen, wie Gemüsekonserven haben oft Salz als Konservierungsmittel hinzugefügt werden. Essen Sie rohen Spargel, Avocado, Bohnen, Zwiebeln, Salat , Knoblauch, Edamame , Squash , Mais und tomatillos für gesunde , Füllen Natrium -freie Lebensmittel -Optionen. Erstellen Sie eine gesunde, nicht - Natrium- Snack durch knallende Popcorn in einem Luft Popper und essen es einfach.
Nicht- Fleisch- Protein

Bohnen und Nüsse machen eine ausgezeichnete Quelle für nicht- Natrium, Nichtfleischprotein . Mandeln , Paranüsse, Haselnüsse, Pekannüsse und Walnüsse , alles roh und ungesalzen, sind natriumfrei Nüsse, die eine Füllung , leckere Snack. Getrocknete Erbsen , Linsen, Bohnen und Hülsenfrüchte mit Wasser gekocht werden, um ein Befüllen kein Natrium - Mahlzeit bieten .
Grains

Mehrere gemeinsame Körner haben kein Natrium in ihnen , einschließlich altmodischen Stahl geschnitten oder Vollkorn- Hafer, Weizen blies , Puffreis und Weizenschrot . Weizen Mehl und roh, Vollkornmehl haben keine Natrium. Diese Lebensmittel sind ausgezeichnete Frühstück Entscheidungen und kann mit Wasser versetzt und mit Honig gesüßt , um ein leckeres , kein Natrium - Mahlzeit zu liefern.