Wie Eat Ernährungsphysiologisch Well

Konsum genug von den richtigen Lebensmitteln können Sie Ihren Körper mit den Vitaminen und anderen Nährstoffen benötigt, um Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen zu widerstehen . Im Juni 2011 hat die United States Department of Agriculture verschrottet die Ernährungspyramide Ernährungs-Guide und führte meine Platte . Das meine Platte Programm gibt wertvolle Tipps , wie man eine ernährungsphysiologisch ausgewogene Ernährung. Anleitung
1

mehr Obst und Gemüse essen . Die USDA darauf hin, dass die Hälfte jeder Mahlzeit der frischen pflanzlichen Lebensmitteln bestehen. Frisches Obst und Gemüse sind wünschenswert, aber auch Konserven und Tiefkühlkost sind von Vorteil .
2

Stellen ein Viertel jeder Mahlzeit Getreide. Ganze Körner sind besonders wünschenswert , weil sie mit der Reduzierung Verstopfung und Herzerkrankungen zu unterstützen. Beispiele für Kornprodukte wie Brot , Müsli , Haferflocken und Tortillas.
3

Bereiten Proteine, die für ein Viertel der jeder Mahlzeit. Die USDA empfiehlt, Bohnen, Erbsen, Eier, Nüsse , Fleisch , Fisch, Samen und Soja-Produkte verarbeitet . Proteine ​​helfen, Ihren Körper zu bauen Knochen-, Knorpel -, Muskel- und Blut.
4

Konvertieren Sie Ihre Milch-Aufnahme , um Produkte , die wenig Fett oder fettfrei sind. Milchprodukte sind maßgeblich an der Knochengesundheit und der Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes.
5

Ersetzen Sie Ihre Aufnahme von zuckerhaltigen Getränken mit Wasser.