Wie Glutamat erhöhen

Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im menschlichen Körper . Es unterstützt die Zellen im Darmtrakt und das Immunsystem und verbessern die Synthese von Proteinen . Bodybuilder versuchen, ihre Glutamin Ebenen zu erhöhen, um bei der Umwandlung von Eiweiß , um Muskelmasse zu unterstützen. Da Krebspatienten haben oft niedrigere Glutamin, Arzt glauben, dass natürliche Ergänzung Glutamin Produktion könnte in der Behandlung zu unterstützen. Der Stress von Trauma bewirkt, dass der Körper Cortisol, das die Glutamin reduziert produzieren . Folglich Ergänzung Glutamin kann in der Wund helfen und brennen Erholung. Was Sie
Glutamin Ergänzungen Brauchen
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Verzehr von Fleisch erhöhen . Tierische Produkte wie Eier, Schweine-, Rind -und Hühnerfleisch sind ideale Glutamin. Sie sind auch gute Quellen von Protein , so dass sie in der Erholung von Körper Trauma zu helfen.
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Essen Sie mehr Milchprodukte. Milch, Joghurt, Hüttenkäse und Ricotta-Käse sind gute Quellen von Glutamin.
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Fügen Sie mehr rohes Gemüse auf Ihre Ernährung. Vegetarier und Veganer können Glutamin Ebenen durch den Verzehr von rohem Spinat, Kohl und Petersilie zu erhöhen.
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Verbrauchen Hafer -und Weizenkeimöl . Beide enthalten hohe Mengen an Glutamin.
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Nehmen Sie einen im Handel erhältlichen L-Glutamin Ergänzung. Vitamin -, Gesundheits -Food- und Bodybuilding -Shops verkaufen Glutamin in Pulver-, Tabletten-und flüssiger Form . Sie das Pulver in heiße Getränke nicht hinzufügen, da Wärme den Glutamin zerstören.