Wie Essen Mit Aktivitäten Ersetzen

Wenn Sie beobachten, was Sie essen , sind Sie wahrscheinlich zu einem Punkt, wo man einen Ausbruch von Hunger oder Heißhungerattacken zu frönen in. Sie wollen bekommen Besonders, wenn Sie gerade Ihre Kalorien sind und Sie wissen, dass eine zusätzliche Snack Ihre Ernährung zu werfen und darüber hinaus, wo es sein sollte, müssen Sie andere Dinge zu finden , um Sie von zu wollen essen abzulenken. Erstellen Sie eine Routine Plan mit täglichen Aktivitäten gefüllt, so dass Sie nicht langweilen und Binge-Eating- links . Anleitung
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etwas Bewegung zu bekommen . Commit zu einer regelmäßigen Routine der Arbeit aus. Versuchen Sie, die Aufteilung in zwei Trainingseinheiten mehr , indem sie sie so , dass Sie am Anfang und gegen Ende des Tages auszuüben. Stehen Sie auf und gehen Sie für einen flotten Spaziergang für 15 Minuten , wenn Sie Lust essen einen Snack . Konzentrieren Sie sich auf Ihre körperliche Fitness und die Fortschritte, die Sie als Ermutigung , um auf Kurs zu bleiben. Gönnen Sie sich eine geistige Erinnerung daran, dass , wenn Sie auf die Ausarbeitung verpflichten Sie Schweiß -Therapie vergeuden Sie nicht durch den Verzehr von nicht benötigten Kalorien.
2

Führen Sie einige Besorgungen . Bekämpfung der Ihre Notwendigkeit, durch eine Umschichtung Ihre Energie, um Besorgungen zu ernähren. Holen Sie die frische Luft und erhalten Sie Ihre Blutpumpen durch eine Pause und bekommen eine Veränderung der Landschaft . Gehen Sie holen Ihre Reinigung, gehen zur Post oder nehmen Sie Ihren Hund für einen Spaziergang. Tun Sie etwas, Sie kennen die Bedürfnisse für den Tag getan werden, aber verwenden Sie es als eine Ablenkung , um Ihren Fall der Knabbereien zu befreien.
3

erstellen eine To-do -Liste. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer To-do- Liste , egal , ob Sie vollen Tag der Freizeit-oder eine actiongeladene anstrengenden Tag zu bewältigen haben . Geben Sie sich einen mentalen Plan aller Dinge, die Sie für den Tag brauchen , so dass Sie Ihren Geist erhalte immer die Aufgabenliste fokussiert. Verstehen Sie, dass ein Leerlauf- Geist wird Sie daran erinnern , dass, wenn Sie sich langweilen und inaktiv sind, einen Snack möchten.
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Beitrag Visuals , um Sie , warum Sie gerade Ihr Gewicht in den ersten Platz zu erinnern. Hängen Sie ein Bild von sich an Ihrem Traumgewichtaus einem früheren Jahr , oder sogar ein Bild in einem Magazin der Körper-Typ Sie nach unten zu bekommen würde . Verwenden Sie , was Sie brauchen Motivation als visuelle Hilfe , um Sie auf dem richtigen Weg und motiviert zu halten . Machen Sie eine tägliche Nahrungs Zeitschrift und bewahren Sie sie , damit Sie wissen , wo Sie stehen , wie der Tag vergeht. Auf diese Weise , wenn Sie auf einer 1.500 - Kalorien-Diät und langsam nähert sich der Grenze sind, werden Sie ein mentales Bild mit jedem Eintrag , wie nah Sie gehen über Ihre Kalorien zählen sind, haben.