Nährwerte auf einem Salat & Tomatensalat

Eine köstliche Tomaten und Blattsalat ist eine große fettarme Mahlzeit, die zahlreiche Vitamine , Mineralstoffe und gesundheitliche Vorteile hat . Die Bestimmung der Nährwert von Ihren Salat beinhaltet die Addition der einzelnen Nährwerte für jedes Ihrer Zutaten. Auf diese Weise können Sie Registerkarten auf , wie gesund und ernährungs Ihren Salat ist halten können. Anleitung
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die Menge von Salat , die Sie zu Ihrem Salat hinzufügen möchten Bestimmen . Eine Portion ist in der Regel eine kleine Handvoll gehackte Salat oder ein oder zwei Blätter eines Salatkopf .
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bis die Vitamine und Mineralien in den Salat hinzufügen. Eine Portion des rohen Salat hat 523 IE Vitamin A, 6,2 Mikrogramm Vitamin K , 8,2 Mikrogramm Folat und 14,8 Milligramm Kaliumhydroxid , sowie kleinere Mengen anderer Mineralien und Vitamine. Beachten Sie, dass Salat können unterschiedliche Mengen an Vitaminen haben, abhängig von der Art und der Vorbereitung. Außerdem sollten Sie beachten, dass Kopfsalat keine Fett-oder Kalorien sehr wenig Wert haben.
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Bestimmen Sie die Menge Tomaten , die Sie auf dem Salat hinzufügen möchten. Typischerweise ist eine große gehackte Tomaten genug für einen Salat, aber Sie können mehr hinzufügen, wenn Sie einen stärkeren Geschmack Tomaten möchten.
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bis die Vitamine und Mineralstoffe in den Tomaten hinzufügen. Eine Portion von Tomaten hat 1241 IE Vitamin A, 18,9 Milligramm Vitamin C, 11,9 Mikrogramm Vitamin K , 353 mg Kalium und 0,2 mg Mangan, sowie kleinere Mengen an Vitaminen und Mineralien. Eine Portion von Tomaten ist in der Regel rund 26 Kalorien und Tomaten haben kaum Fett.
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Halten guten Überblick über alles, was Sie zum Salat hinzufügen, wie dies die Nährwerte von Ihren Salat beeinflussen . So kann beispielsweise Salat-Dressing eine Menge Fett und Kalorien zu Ihrem Salat hinzufügen , und so sollten Sie sie sparsam zu verwenden, wenn Sie auf eine fettarme Salat machen wollen.