Die Nährwertangaben für 1/2 Tasse Orangensaft

Nur eine halbe Tasse reinen Orangensaft übersteigt der USDA empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C bei 103 Prozent. Wie bei allen reinen Säften, Orangensaft enthält alle Mikronährstoffe des Obst-und ersetzt die Notwendigkeit , größere Mengen an Obst zu essen . Durch das Trinken von Orangensaft oder Mischen mit anderen Säften alle Vorteile des Verzehrs von großen Mengen an Obst oder Gemüse kann auf einen Glas Saft , die schnell und leicht zu trinken ist, reduziert werden. Kalorien

Es gibt 56 Kalorien in einer halben Tasse Orangensaft. Diese Kalorien verteilen sich auf 90 Prozent Kohlenhydrate , 4 Prozent Fett und 6 Prozent Protein. Die Kalorien aus Orangensaft sind leicht vom Körper in Energie umgewandelt und sind nicht in Gewebe als Fett gespeichert. Dies macht Orangensaft eine gute Nahrungsquellevon Energie.
Fat

Eine halbe Tasse Orangensaft enthält nur 0,25 g Fett. Studien haben gezeigt, dass durch das Trinken von Orangensaft , hoher Cholesterinspiegel reduziert wurde . Leute trinken drei Tassen Orangensaft pro Tag über vier Wochen sank ihre Cholesterinzahl um 16 Prozent.
Kohlenhydrate

Die 12,9 Gramm Kohlenhydrate aus einer Hälfte Tasse Orangensaft nur erfüllen, 4 Prozent der USDA empfohlenen Tagesdosis . Bestimmte Diäten, die Kohlenhydratzufuhr zählen würde Orangensaft prüfen, wie eine unbedeutende Quelle . Die Kohlenhydrate in Orangensaft werden von Ernährungswissenschaftlern als komplexe Kohlenhydrate sein . Diese sind in Vollwertkost gefunden und sind gesünder als verarbeitete Kohlenhydrate.
Protein

Orangensaft ist nicht eine bedeutende Quelle von Protein. Eine halbe Tasse enthält nur 0,87 Gramm. Gesunden Proteinquellen können in anderen Früchten jedoch festgestellt werden , und mit Orangensaft vermischt. Zum Beispiel eine halbe Tasse Kokosmilch enthält 1 Gramm Protein .