Nährwerte eines Gemüse Egg Roll

Gemüsefrühlingsrollenvariieren in Nährstoffgehalt je nachdem, wo Sie sie kaufen und wie sie zubereitet werden. Traditionell werden sie frittiert, aber sie können auch gebacken oder in einer geringeren Menge Öl gebraten werden in einer Bratpfanne. Sie sollten eine Angewohnheit, zu wissen, den Nährstoffgehalt der Speisen vor dem Verzehr es in der gesunden Ernährung und Gewichtskontrolle zu unterstützen machen . Daily Intake

Nach Angaben der USDA , sollte eine typische Person 2.000 Kalorien verbrauchen, wenn eine führende mäßig aktiven Lebensstil. Innerhalb dieser Kalorien , sollten Sie 65 Gramm Fett ( 20 Gramm davon gesättigt sein sollte ), 300 Gramm Kohlenhydrate , 25 Gramm Ballaststoffe , 50 Gramm Protein und 1.500 Milligramm Natrium konsumieren. Sie sollten Ihre Gesamtaufnahme zu reduzieren , wenn Sie eine sitzende Lebensweise führen . Es gibt rund 25 Vitamine und Nährstoffe sollten Sie auch den ganzen Tag zu konsumieren. Verweisen Sie auf einen täglichen Ernährungsplan für die richtige Einnahme für Ihr Geschlecht und Alter.
Kalorien und Fett

Ein Standard- Gemüse- Frühlingsrolle in einem chinesischen Restaurant ist eine Kombination aus Kohl, Karotten und anderes Gemüse in einem Stück der ungesäuerten Teig eingewickelt , auch als Wan-Tan . Kalorien und Fett sind die wichtigsten Nährstoffe in einem Gemüsefrühlingsrolle. Als Teil einer größeren Mahlzeit , kann Ei rollt ein gesundes hinaus im Vergleich zu Reis und andere einfache Kohlenhydrate . Nach Angaben der USDA Nutrient Database , enthält ein typisches Gemüse Frühlingsrolle rund 153 Kalorien und 4 Gramm Fett. Diese Werte sind in der Regel etwas höher , 200 Kalorien und 2 Gramm Fett, in Frühlingsrollen in chinesischen Restaurants gekauft , da sie zu tief für längere Zeit gebraten werden , indem die Menge an Öl in der Panade zu neigen.

Natrium, Kohlenhydrate und Ballaststoffe

Natrium oder Salz, regelt viele Prozesse im Körper. Wenn zu viel eingenommen wird , kann es zu negativen gesundheitlichen betrifft. Nach Angaben der USDA Nutrient Database , hat eine typische Frühlingsrolle rund 400 Milligramm Natrium , aber das Eintauchen der Rolle in Sojasauce wird dieser Wert viel höher zu machen. Der Hauptteil der Kohlenhydrate in der Frühlingsrolle gefunden in der Wan-Tan . Es gibt im Allgemeinen 25 g Kohlenhydraten. Fiber hilft uns, unsere Nahrung zu verdauen und reguliert unsere kleinen und großen Darm. Fiber wird häufig auch in grünem Gemüse und Obst gefunden. Mit dem Kohl in der Regel in Frühlingsrollen gefunden , gibt es 2 Gramm Ballaststoffe in jeder Rolle .
Dips und Vorbereitungsmethoden

Laut USDA Nutrient Database , Tauchen Sie Ihre Frühlingsrolle in 1 EL. Sojasauce fügt 902 Milligramm Natrium , 0,01 Gramm Fett , 0,27 Gramm Zucker und 8 Kalorien. Aufgrund seiner Zusammensetzung von Soja und Weizen, enthält es auch ein Gramm Protein und 1,2 g Kohlenhydrate. Nach Angaben der USDA Nutrient Database , zwei Esslöffel süß-saurer Sauce hat 7,9 Kalorien , 0,2 Gramm Eiweiß , 1,6 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker und 347 Milligramm Natrium . Verringerung der Menge an Tauch Sie reduziert Ihre Gesamtaufnahme , aber die Vorbereitung der Frühlingsrollen in einem Gesundheits Weise reduziert auch Kalorien und Fett. Wenn Sie machen Frühlingsrollen in Ihrem Hause, Braten vermeiden sie, um die Menge an Öl, die Sie hinzufügen das Essen zu reduzieren.