Wie Kohlenhydrate pro Portion Berechnen

Kohlenhydrate in Zucker umzuwandeln , liefern dem Körper Energie und tragen zur Blutzuckerspiegel im Blut. Diabetiker müssen ihre Kohlenhydrat-Aufnahme genau beobachten , um den Blutzuckerspiegel, die zu schweren gesundheitlichen Problemen wie Koma und Tod führen können, zu verhindern. Counting Kohlenhydrate kann auch helfen, eine bessere Ernährung. Nach den Richtlinien Dietary Reference Intake , von der USDA Food and Nutrition Information Center zur Verfügung gestellt , sollten Erwachsene etwa 130 g Kohlenhydrate pro Tag zu konsumieren. Was Sie
Messbecher Brauchen
Kohlenhydrat Lebensmittel-Chart
anzeigen Weitere Anweisungen
1 In der Regel ist ein Paket mehr als eine Portion , nach dem Etikett.

Messbecher verwenden , um den Teil der Lebensmittel, die Sie dienen genau zu messen.
2

Lesen Sie das Etikett , um die empfohlene Portionsgröße und die Gramm Kohlenhydrate für die Portionsgröße zu finden. Wenn es kein Label , verwenden Sie ein Kohlenhydrat- Diagramm.
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Vergleichen Sie die empfohlene Portionsgröße gemessen , um Ihren Teil , herauszufinden, wie viele Portionen Sie tatsächlich serviert.
4 Multiplizieren Sie die

Gramm Kohlenhydrate in einer Portion empfohlen durch die Anzahl der Portionen die Sie im Teil diente gemessen, um die Gesamt Gramm Kohlenhydrate in der Portion zu finden.