Moderation in Ernährung

Ein Weg, um das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern , innen und außen, durch gesunde Ernährung . Aber auch ungesunde Lebensmittel , wenn sparsam gegessen , hat auch Vorteile für den menschlichen Körper. Nach BetterHealthChannel.com , hilft, Fett zu Ihrer Organe zu schützen, hält den Körper warm und hilft dem Körper, Nährstoffe aufzunehmen . Fett ist auch ein wichtiges Element bei der Herstellung von Hormonen. Essen eine breite Palette von Lebensmitteln aus verschiedenen Nahrungsmittelgruppen , versorgt Ihren Körper mit einer Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Nährstoffe und gibt Ihrem Körper den Kraftstoff es braucht, um von seiner besten durchzuführen. Rotes Fleisch

Rotes Fleisch und höheren Fett- Fleisch wie Hackfleisch sollte nur in Maßen gegessen werden. Während Sie könnten versucht sein, den höheren Fett- Fleisch zu kaufen und lassen das Fett werden , bedeutet dies zusätzliche Vorsichtsmaßnahme sehr wenig tut, um die Menge an Fett des Fleisches zu reduzieren, da das meiste Fett gefunden in hohen Fett- Hackfleisch wird in der Fleisch gebunden. Stattdessen entscheiden sich für niedrigere Fett Alternativen zu regulären Hackfleisch , die Sie öfter essen und bereiten anders kann . Um Ihren Körper mit dem Protein versorgen kann , ohne den hohen Fettgehalt , wählen Sie mageres Rindfleisch oder Boden Roastbeef, mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 10 Prozent. Wenn jedoch auf Diät sind oder Sie versuchen, Gewicht zu , Hackfleisch mit einem Fettgehalt zwischen 1 und 10 Prozent verlieren, ist ideal.
Hohe Sodium Foods

Überprüfen Sie die Etiketten der Lebensmittel, die Sie auf einer regelmäßigen Basis zu kaufen. Während Sie schnell , den Fettgehalt und Kaloriengehalt von einigen Ihrer Lieblings-Lebensmittel überprüfen zu können, ist eine der versteckten Täter, die einen negativen Einfluss auf den Blutdruck hat Natrium. Das ist, weil viele verarbeitete Lebensmittel wie Suppen und Konserven sind in der Regel als Konservierungsmittel Natrium zu verwenden. Hohe Mengen an Natrium kann oft machen Sie dehydriert , aufgebläht und träge fühlen. Deshalb ist es wichtig, Lebensmittel, die große Mengen von Natrium in Maßen essen , oder finden Sie eine niedrigere Natrium Alternative. Doch im Hinterkopf behalten , wenn Sie bereiten Lebensmittel wie Dosensuppen , beseitigen die Verwendung der Salzstreuer .
Junk Foods

Schokoriegel , Eis , Desserts und Kartoffelchips sind alle Junk- Lebensmittel , jedoch können auch diese Elemente sparsam gegessen werden. Essen die gleichen Lebensmittel, Tag für Tag kann oft zu Langeweile und potenziellen Fressattacken führen . Indem wir lernen, Ihre Portionen zu kontrollieren und das Essen auch Junk-Lebensmittel in Maßen, können Sie lernen, ein Leckerli ab und zu genießen . Eine gute Faustregel zu folgen und sicherstellen, dass Sie sie in Maßen zu essen ist , um die empfohlene Portionsgröße auf der Verpackung aufgeführt essen.
Zuckerhaltige Speisen und Getränke

stark zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke zu einer Steigerung des Appetits und essen mehr über den Tag. Es kann auch zu Gewichtszunahme führen. Hoher Zucker Nahrungsmittel und Getränke verursachen Blutzuckerspiegel zu Spike , fühlen Sie sich hungrig , auch wenn Sie es nicht sind. Um den Insulinspiegel in Schach zu halten , Ihren Konsum von hohen Zucker- Lebensmittel und Getränke zu reduzieren, und entscheiden sich für zuckerarme Alternativen. Zum Beispiel, wenn Sie gerne trinken normale Limonade auf einer täglichen Basis , entscheiden sich für Diät-Cola oder wechseln Sie zu Eistee . Flavor warmen und kalten Tee mit Süßstoff , von denen viele haben null Kalorien . Wenn Sie High-Zucker Lebensmittel, wie ein Bonbon sehnen , erfüllen Ihren Heißhunger mit einem zuckerfreien Alternative. Eine weitere gute Wahl ist zum Naschen Obst , die von Natur aus süß die alle komplexen Zuckern , statt einfacher Zucker enthalten sind . Bananen , Mangos und Erdbeeren sind große roh und kann helfen, Ihren süßen Zahn befriedigen.