Feuchtigkeit & Focus

Es ist allgemein bekannt , dass die richtige Ernährung und eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit geistigen Leistungsfähigkeit und die Fähigkeit verknüpft . Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist aber auch ein Kriterium , um geistige Leistungsfähigkeit zu maximieren. Insbesondere gibt es eine Verbindung zwischen Hydratation und die Fähigkeit, zu fokussieren und zu konzentrieren. Studien zeigen, dass Dehydratation direkt und indirekt beeinträchtigt Konzentration . Übersicht

Hydration ist kritisch für verschiedene körperliche und geistige Aufgaben, einschließlich der Fähigkeit, zu fokussieren erforderlich. Wasser macht etwa 80 Prozent des Gehirns und ermöglicht neurologische Getriebe. Es erfrischt auch das Blut in das Gehirn und hilft, den Kopf von Giftstoffen zu entlasten. Hydration verbessert die Gehirnfunktionund die Konzentration von Hirnaktivität erleichtern und durch die Verbesserung der Kurzzeitgedächtnis des Gehirns .
Mild Dehyration

Mild Austrocknung verursacht verschiedene Symptome und Nebenwirkungen, beeinträchtigen geistige Leistungsfähigkeit . Leichte Austrocknung verursacht Müdigkeit, Kopfschmerzen , Schwindel , Verwirrtheit und Gefühle von Schwindel oder Ungleichgewicht. Alle diese Symptome und Empfindungen verringern die Aufmerksamkeit und die Fähigkeit einer Person , auf einer mentalen Aufgabe konzentrieren beeinträchtigen. In der Tat kann leichte Austrocknung Schwerpunkt um bis zu 10 Prozent zu verringern, nach der in Großbritannien ansässigen Bildung und Ressourcen für die Verbesserung der Kontinenz Kindheit oder ericc . Die Auswirkungen der Austrocknung werden schwerer Dehydratation steigt.
Durst

Durst , wie Hunger, ist unangenehm zu erleben. Neben den direkten Auswirkungen der Austrocknung auf die geistige Leistungsfähigkeit , Durst kann auch indirekt mit Fokus stören durch Ablenkung das Individuum von der Aufgabe. Sengender Durst stärker Auswirkungen konzentrieren, aber mild Durst als auch kann . Laut einer Studie über die Auswirkungen der Austrocknung in der Grundschule Kinder von ericc berichtet , hatte der Wasserverbrauch eine sofortige Alarmierung und Revitalisierung Wirkung dehydriert Studenten. Lehrer beobachtet, verbesserte Leistung und Aufmerksamkeit bei den Schülern nach Studenten verbraucht zwei große Gläser Wasser .
Hydration Needs

Bleiben hydratisiert ist wichtig für die Erhaltung der Energie und mental zu halten Schärfe. Hydration muss jedoch abhängig von Körpergröße und anderen Faktoren, wie Aufnahme und Aktivität. Experten empfehlen, Trinkwasser während und nach körperlicher Aktivität zu Hydratation beizubehalten . Zusätzlich ist es wichtig, Wasser und Kaffee oder Koffein trinken , um die dehydratisierende Wirkung von Koffein, die ein Diuretikum ist, entgegenzuwirken. Gute Hydratation hängt auch von einer Ernährung, die wenig Natrium, das in den Körper reißt und speichert Wasser .