Was für Mittagessen für Kindergarten -Pack

Kinder im Vorschulalter sind eine einzigartige Haufen. Obwohl sie nicht so schnell, wie sie in der Kindheit waren wachsen , sie müssen noch viel wachstumsfördernden Nährstoffen. Eltern können ihre Kinder im Vorschulalter die Gesundheit zu unterstützen , indem sie nahrhafte Mahlzeit Optionen . Eine Möglichkeit ist, ihre Vorschüler Lunchbox mit fettarme und nährstoffreiche Nahrung zu packen. Protein und Kohlenhydrate

Packung mindestens eine Portion Protein in Ihrem Kind die Lunchbox , schlägt die Allianz für ein gesünderes -Generation , eine Organisation, von der Clinton Foundation und der American Heart Association laufen . Protein unterstützt das Wachstum Ihres Vorschüler . Gesunde Proteinquellen sind Hummus, Joghurt, Mandelbutter , fettarme lunchmeats , Käse, Hüttenkäse, Geflügelsalat und Veggie-Burger . Drei Unzen Fleisch wird 2 EL Erdnussbutter und 1 Tasse Bohnen als eine Portion . Pair Proteinquellen mit Vollkornkohlenhydratquellenwie Wraps , Kekse , Brezeln, Tortillas und Vollkornbrot .
Obst und Gemüse

Das Bündnis für ein gesünderes Generation zeigt auch, dass Kinder während der Mittagspause mindestens eine Portion Obst und eine Portion Gemüse zu erhalten. Eine Portion Obst besteht aus 1 mittelgroße ganze Frucht und ½ Tasse frische oder getrocknete Früchte. Eine Tasse Salat und ½ Tasse gekochtes Gemüse - wie Brokkoli und Mais - auch eine Portion bestehen . Obst und Gemüse bieten eine ausgezeichnete Fahrzeug für die Einführung von Ballaststoffen, Antioxidantien und Vitaminen in der Ernährung einer Vorschüler . Obst-und Gemüse Vorschläge beinhalten Trauben, Äpfel , Obst -Salat, Gurken und Melonen. Schneiden Sie das Obst und Gemüse in Stücke klein genug für ein Vorschulkind zu halten.
Getränke

Eine Portion ( ½ Tasse ) von 100 Prozent Fruchtsaft ist eine ausgezeichnete Option für Kinder im Vorschulalter . Wenn Sie dies in Ihrem Kind die Tasche enthalten, auf , vermeiden Sie zusätzliche Portionen Saft zu Hause. Die Nemours Foundation schlägt nur eine Portion Saft pro Tag. Mandelmilch , fettarme Milch und Wasser auch ausgezeichnete Getränke für Lunchboxen . Um Getränke kühl zu halten bis zum Mittag , legen Frozen Drinks in der Lunchbox . Sie werden um die Mittagszeit trinkbar sein .
Snacks

Gesunde Snacks runden ein abgerundetes Vorschul Mittagessen. Fettarme Müsliriegel können eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und Vollkornprodukte. Gesunde Entscheidungen sind auch gebackene Apfel-und Gemüsechips. Trail -Mix mit einer Vielzahl von Nüssen und Trockenfrüchten bietet eine süße und nahrhafte Zwischenmahlzeit als auch. Bevor einschließlich Produkte, die Erdnuss Rest haben können , fragen Sie die Erzieherin , ob jemand Nahrungsmittelallergien.
Andere Essentials-

Gefrierschrank Packs können Mittagessen Ihres Kindes kühlen bis Mittag halten. Erwägen Sie, Servietten , Geschirr und antibakterielle Tücher mit Mittagessen Ihres Kindes als auch. Um einen Pick-me -up , um Ihr Kind die Schule Tag hinzuzufügen, platzieren Sie Bilder oder Notizen mit einem glücklichen Gesicht in Mittags Sie Ihr Kind .