Wie Leinsamenöl EPA & DHA Konvertieren

Leinsamenöl , Öl aus einem einfachen Drücken Leinsamen gemacht wird, ist reich an Omega -3-Fettsäuren , bekannt gut für die Gesundheit des Herzens und der Prävention von Schlaganfällen zu sein , unter anderem gesundheitliche Vorteile. Allerdings enthält Leinöl nur die "Eltern" Omega- 3-Verbindung , alpha- Linolensäure oder ALA . Während ALA hat Wert für Ihre Gesundheit, "Tochter" Omega-3- Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA ) und Docosahexaensäure (DHA), die natürlicherweise im Fettgewebe von vielen Fisch, gelten als für die Gesundheit wichtiger. Glücklicherweise können Menschen ALA in EPA und DHA umwandeln , auch wenn einige sagen, der Prozess ist ineffizient und Menschen besser wäre, raub EPA und DHA direkt durch zum Beispiel die Einnahme von Fischöl -Präparate . Fischöl hat seine eigenen Probleme , aber auch ein hohes Maß an Toxinen wie Quecksilber und Dioxinen in einigen Produkten , während Leinöl ist ein relativ reines Produkt. Neue Forschung zeigt , dass eine gesunde Ernährung wird die Effizienz, mit der ALA in EPA und DHA umgewandelt erhöhen. Anleitung
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auf den Verbrauch von Lebensmittel mit hohem Omega -6-Fettsäuren verringern. Diese sind in gebratenen Nahrungsmitteln und Öle häufig zum Braten verwendet werden, wie Maisöl, als auch in Margarine und Fleisch von Tieren auf Korn anstelle der grünen Vegetation angehoben gemeinsam. Omega -3 und Omega -6-Fettsäuren im wesentlichen gegeneinander antreten , aber da der durchschnittliche westliche Ernährung enthält 10 bis 20 mal so viel von letzterem als ehemaliger , ist es kein fairer Kampf und weniger ALA in EPA und DHA umgewandelt werden , weil die Enzyme, die ALA konvertieren von Omega-6- Fettsäuren gehemmt. Abstriche an Omega-6- Lebensmitteln kann bedeuten, dass ein Esslöffel Leinsamen-Öl wird alle Omega -3-Fettsäuren benötigt der Körper für eine gute Gesundheit .
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hinzufügen Vitamine B3, B6 und C , sowie bieten Zink und Magnesium, um Ihre Ernährung , wenn Sie sich nicht immer ausreichende Mengen in den Lebensmitteln, die Sie essen. Diese alle unterstützen die Enzyme, die ALA in EPA und DHA umwandeln . Ein einfacher Bluttest wird etwaige Mängel aufzudecken.
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Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Alkohol . Alkohol hemmt die Umwandlung Enzyme, die EPA und DHA zu produzieren.