Wie Protein Gerichte nach Salmon hinzufügen

zu den nördlichen Atlantik und Pazifik , sind Lachs fettem Fisch , die viele gesundheitliche Vorteile bieten . Der regelmäßige Verzehr von Lachs kann das Risiko von Herzerkrankungen wegen der positiven Fischöle enthält es zu reduzieren. Lachs enthält auch ein hohes Maß an Protein. Nach Angaben der USDA Nutrient Database , ein 6 -Unzen- Teil der wilden Atlantik-Lachs enthält eine satte 43 Gramm Eiweiß. Sie können den Nährwert noch durch Zugabe von Protein - verpackt Beilagen oder die Kombination Lachs mit anderen High-Protein- Lebensmittel wie Eier und Nüsse zu erhöhen. Anleitung
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Einen Räucherlachs Omelette. Kochen Sie einen einfachen Omelett mit geschlagenen Eiern . Schneiden Sie ein Stück geräucherten Lachs in dünne Streifen schneiden . Wenn das Omelett fast eingestellt , streuen die geräucherten Lachsstreifen auf der Oberseite der Eier. Drehen Sie die Omelette in der Mitte und sanft überträgt es auf einen Teller . Garnieren Sie mit frischem Dill oder Estragon .
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backen Lachs mit einer knusprigen Mandelkruste . Kombinieren gehackte Mandeln , Semmelbrösel und geriebenem Parmesan , zusammen mit Ihrer Wahl von Kräutern und Gewürzen. Verbreiten Sie die Mischung über Mutter Lachsfilets . Backen bei 450 Grad Fahrenheit sechs Minuten pro halben Zoll dick, oder bis die gebackenen Lachs Flocken leicht mit einem Messer. Mit Linsen und Spinat servieren für eine köstliche Mahlzeit , die voll von Protein .
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Grillen Lachs und dienen mit gedünstetem Brokkoli und brauner Reis. Nach der Vegetarian Resource Group, einem 1- Tasse serviert bietet jede Brokkoli und brauner Reis insgesamt 9 g Protein. Top Die gedünsteten Brokkoli mit einem leichten Käsesauce oder gehackte Nüsse mit dem braunen Reis für eine zusätzliche Proteinschub .
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Lachs In den anderen High-Protein- Mahlzeiten, die Sie genießen können. Experimentieren Sie mit mediterranen Rezepten, die für Pfanne gebratene Lachs und weiße Bohnen anrufen. Versuchen geschwärzten Lachs in Tex-Mex- Rezepte wie tostadas oder Fisch Tacos.