Warum kommt der richtige Ernährung & Training geben Ihnen Energie

? Wahrscheinlich haben Sie erlebt die Auswirkungen der Downing zu viel Junk-Food und das Überspringen des Trainings. Mangelnde Bewegung und ungesunde Lebensmittel können machen Sie sich träge und müde. Auf der anderen Seite , kann daraus ein nahrhaftes Lebensmittel Entscheidungen und Einpassen in reichlich körperliche Aktivität Ihre Energie zu steigern. Gesunder Lebensstil schützt auch Ihre Gesundheit und die Hilfe bei der Gewichtskontrolle . Kohlenhydrate umwandeln Energie

Viele Menschen scheuen aus Kohlenhydraten , aus Angst , dass sie dann an Gewicht zunehmen. Immer, wenn Sie zu viele Kalorien zu essen , sind Sie in Gefahr, setzen auf Pfund. , Wandelt aber Ihr Körper Kohlenhydrate zur Energiegewinnung Glucose , so könnte in skimping Müdigkeit führen. MayoClinic.com schlägt immer 45 bis 65 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr aus Kohlenhydraten . Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich , aber, und Sie brauchen, um Kohlenhydrate, die Qualität von nahrhaften Lebensmitteln kommen, wählen werde . Das bedeutet, das Überspringen Soda, Bonbons und Dessert und die Entscheidung für frisches Obst, Vollkornprodukte und stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln , Bohnen, Erbsen und Mais. Einige dieser Lebensmittel enthalten auch Eisen, die auf gesunde Energieniveaus beiträgt.
Richtige Ernährung steigert Ihre Nährstoffzufuhr

Wenn Sie zu einem ausgewogenen Ernährungsplan, die bleiben besteht aus einer Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe , werden Sie nachhaltig Energie den ganzen Tag zu haben, stellt der NHS Choices Website. Auslassen von Mahlzeiten bedeutet, dass Sie möglicherweise nicht genug Nährstoffe in der Ernährung , die Sie verlassen kann ohne Energie . Jemand, der überspringt Frühstück , zum Beispiel, könnte müde sein , bevor die Mittagszeit herum rollt , ist aber wahrscheinlich ein Energieschub nach dem Essen zu erleben. Drei Mahlzeiten und ein paar Snacks, in gleichmäßigen Abständen über den Tag verteilt , ist ideal für die Aufbewahrung Ihre Energie und Ihre Nährstoffzufuhr ausreichend.
Übung erhöht den Blutfluss
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Herumsitzen kann nach einem langen Tag entspannt , aber das Aufstehen und Bewegen steigert die Energie , damit Sie Ihre Aufgaben zu beenden oder einfach nur durch den Rest des Arbeitstages. Körperliche Aktivität erhöht den Blutfluss zu den Geweben , wodurch die Menge an Sauerstoff und Nährstoffe als Energie verwenden zu, nach dem American Council on Exercise . Nur 20 Minuten , drei Tage pro Woche ist genug, um den Trick. , Das US Department of Health and Human Services empfiehlt jedoch , dass Erwachsene pro Woche bekommen mindestens 2 und eine halbe Stunde der Übung für maximalen Nutzen .
Übung steigert Ausdauer

Wenn Sie nicht auf die Ausübung regelmäßig genutzt , indem es Ihre Routine verbessert die Ausdauer und erhöht die Muskelkraft , nach MayoClinic.com . Nachdem eine größere Ausdauer bedeutet, dass Sie für mehr ausüben kann und wird mehr Energie haben, um physikalische Aufgaben erledigt , wie wog Lebensmittel, ohne in Müdigkeit. Sein stark und körperlich fit, durch eine Kombination von Bewegung und gesunde Auswahl von Lebensmitteln , gibt Ihrem Körper die Energie, die es braucht, um zur Arbeit zu gehen , beenden Arbeit und spielen mit Kindern oder Haustieren.