Gründe, sich für eine gute Gesundheit Stretch

Während Dehnen wird oft technisch nicht als Übung an und für sich betrachtet , es ist eine entscheidende Komponente eines aktiven Lebensstils und seiner gesundheitlichen Vorteile werden oft unterschätzt . Mit Dutzenden von verschiedenen Strecken zur Verfügung, von den Ganzkörper- Bewegungen des Yoga, um Muskel-spezifische Sport- Strecken , einen Moment Zeit nehmen , um die vielen Möglichkeiten, die das Ausdehnen kann Ihre Gesundheit verbessern zu erkunden. Aber denken Sie daran , bevor Sie Ihr Trainings Lifestyle, zuerst Ihren Arzt konsultieren , um sicherzustellen, dass Stretching das Richtige für Sie . Verbesserte Muskelwachstum

Stretching ist einer der Top- Möglichkeiten, um Ihre Muskel-Fitness zu steigern, berichtet " Gesundheit der Männer" -Magazin, das sich zwischen Gruppen von Gewichtheben empfiehlt . Dehnen kann das Muskelwachstum in mehrfacher Hinsicht zu verbessern. Beispielsweise erhöht es den Blutfluss in den Bereich , wodurch die Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen wie Glykogen und Protein. Zusätzlich Stretching verlängert die Muskelfasern und hilft so, Muskelmasse und Kraft zu steigern. Side gesundheitlichen Vorteile der verstärkten Muskelaufbau sind eine erhöhte Fähigkeiten im täglichen Heben und Schieben, und eine höhere Stoffwechselrate .
Verbesserte Range of Motion

Stretching steigert Ihre Muskeln ' und Bereich Sehnen " der Bewegung und erhöht Ihre Flexibilität. Dies hat zahlreiche potentielle gesundheitliche Vorteile. Zum Beispiel , mehr Flexibilität in Ihrem Sehnen hilft sich das Risiko von Mikrotraumen während des Trainings zu reduzieren. Zusätzlich hilft Ihrem Körper zu steigern ihren Bewegungsbereich hilft, Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und kann gegen Verletzungen Bewegung verwandt , wie im Sport zu schützen.
Erhöhte Zirkulation

Dehnen verbessert die Durchblutung und den Blutfluss im ganzen Körper , die mit der Gesamtwohlbefindenund kann sogar helfen, Ihre Stimmung zu verbessern hilft . Die Verbesserung der Körperkreislauf durch Dehnen kann auch helfen, Ihre Risiken von Kreislauferkrankungen , wie Diabetes und Herzerkrankungen zu senken.
Verbesserte Joint Health

Steifheit und Schwäche in den Gelenke ist einer der größten Beitragszahler zum Verlust der Unabhängigkeit , wenn man älter und Ihr Körper altert . Regelmäßiges Stretching kann dazu beitragen, die Gesundheit der Gelenke und reduzieren die Geschwindigkeit der Gelenkdegeneration . Dehnen kann auch dazu beitragen, Arthritis -Probleme , wie z. B. Steifigkeit und Schmerzen , in häufigsten betroffenen Bereiche wie die Handgelenke , Ellbogen, Knie und unteren Bereich der Wirbelsäule .